睡覺是硬床好還是軟床好?睡什麼床最好?

很多人睡覺對於床的選擇很重視,有人說實木床好,也有人說軟床睡得香。那麼,睡覺是硬床好還是軟床好?過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。所以,很多醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3——5釐米的軟墊,即上面比較柔軟而下麵是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

很多人睡覺對於床的選擇很重視,有人說實木床好,也有人說軟床睡得香。那麼,睡覺是硬床好還是軟床好?睡什麼床最好?

睡覺是硬床好還是軟床好

一張好床的秘密首先在於床基,首先要注意的是床板的質量,掀開床墊,我們會看到木質床板,若床板為薄板而非多層板,則床的質量明顯不高,以多層矯型板及鋼絲彈簧製成的床,具有厚重的質感而無任何譟音,屬於優質的床基。

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等症狀。

過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、脚跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

囙此,別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了!

有人又說了,外國人都是睡軟床墊,那就是床越軟越好了?No!No!No!

過於柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發育,導致駝背、脊柱彎曲變形!

所以,很多醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3——5釐米的軟墊,即上面比較柔軟而下麵是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

睡什麼床最好

1.軟硬度記住3:

記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行,3釐米厚的床墊,手壓下陷下去1釐米合適;10釐米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3釐米軟硬較適中,以此類推。

2.貼和度:平躺用手測

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。

教你一個方法:

平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸,看有沒有空隙再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

3.厚度:彈簧床墊12——18釐米

床墊可不是越大越厚就越好,而是與它的承托力有關,尤其是彈簧床墊,若彈簧長度不變,底面墊料加厚,換來的並不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12——18釐米。當彈簧因品質問題發生變形時,則會影響承托力,要及時更換。

根據材質選床墊

不同的床墊適合不同的人群。

1.泡沫床墊:男性、發育期的青少年

泡沫床墊為身體提供堅實支撐,能緩衝身體動作造成的震動,即使枕邊人頻繁翻身,也不會影響睡眠。但是泡沫床墊較硬,適合發育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜歡睡硬床的男性使用。

2.乳膠床墊:體重偏重的人

乳膠床墊有空隙可以讓空氣迴圈流通,還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性,能為整個身體提供精確支撐,吸水效能好,感覺舒適。乳膠密度大,所以這種床墊顯得很沉,而且恢復性强,適合體重較高人士,而對於體重很輕的人則效果不那麼明顯。

3.彈簧床墊:不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分佈在整張床墊上,避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾,對床墊彈性和支撐力需求較高的人。

4.絲棉床墊:女性

絲棉床墊則是非常的柔滑,更貼近皮肉,透氣性很好,與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊,但由於其質地的原因,對於睡覺愛翻滾的男性則很不適合。

床對睡眠的影響

一般家庭中的床鋪不建議設計的過高,有些家庭為了新增室內的存儲空間空間而選擇一些較高端床鋪,以保證床下可以放置更多的東西,首先不言而喻的是較高床鋪在使用者不慎墜落時易對其造成傷害,其次較高的床鋪更不穩定,床鋪越高,對震動產生的搖晃幅度越大,雖然很多時候這種晃動我們肉眼無法覺察,但當我們進入夢鄉,全身完全放鬆時,細微的震動也會對睡眠產生巨大的影響。這也是不建議一般家庭選購上層床鋪的原因。

資料標籤: 軟床 睡眠
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