提肛運動就是一種收縮肛門的運動，提肛運動的好處非常多，尤其是經常久坐不動的朋友，要想遠離痔瘡，每天做幾分鐘提肛運動就行，還有通便、活血化瘀、改善YD鬆弛、延長房事時間等功效。結合正確的提肛運動圖解來做，隨時隨地都可以提肛。
提肛運動的好處
1、防治痔瘡
提肛運動是鍛煉我們骨盆底的肌肉，在縮肛的時候，對肛周靜脈會有一個排擠的作用，使得局部靜脈回流暢通，可以預防痔瘡等肛周疾病。如果有脫肛、肛門鬆弛、痔瘡、長期便秘、尿失禁的朋友，就是孕婦也可以做提肛鍛煉，好處多多。
2、縮陰、改善YD鬆弛
女性如果有YD鬆弛的情况，不妨試試提肛運動，在女性骨盆底和陰道的肌肉中叫做“耻骨尾骨肌”的肌肉，經常做提肛，可以鍛煉這處的肌肉，使得YD收縮更加有力，這樣夫妻房事的時候感覺更佳。
3、防治前列腺疾病
男性經常做提肛運動，好處也是肉眼可見，可以對攝護腺有效的按摩，促進會陰部位的血液迴圈，減輕攝護腺充血的情况，預防前列腺疾病發生的同時，還有助於輔助治療前列腺炎。
4、提高性欲
導致男性陽痿的原因多是因為陰莖充血不足，也就是血液流動不暢，如果血液順暢了那麼不少人的陽痿情况可以得到緩解。但注意如果是生殖器病變做提肛運動是沒有辦法治療的。
還有良好的血液迴圈可以促進性激素的產生，滲透到生殖器的各個部位，快速的生成精液，還能刺激神經中樞，產生性興奮，男性一定要只知道提肛運動怎麼做才正確。