六個30歲熟女真人瘦身經[圖]

在許多女人的心裡,减肥的欲望熱得發燙。在這個追求身材凹凸有致的年代,驕傲者可以說做女人“挺好”,但大部分人恨不能種名模的模子出售,往身上一套,削贅肉如爛泥。受訪人:鄭女士,34歲。工作較為繁忙,處於亞健康狀態,經常感到疲乏。减肥花費:每個療程380元,共治療了兩個療程。

在許多女人的心裡,减肥的欲望熱得發燙。在這個追求身材凹凸有致的年代,驕傲者可以說做女人“挺好”,但大部分人恨不能種名模的模子出售,往身上一套,削贅肉如爛泥。

我們生命版推出“减肥實驗室”,修煉N天,吊衫、窄裙和猫步,不會讓你有失之交臂的絕望。

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CKGROUND-COLOR: #fde3bd“>實驗1服藥+饑餓療法

受訪人:鄭女士,34歲。

减肥史:開始於大學二年級,前後十餘年之中進行了N次减肥。

現時使用藥物:某熱門減肥藥。

銀子花費:196元/盒,一般使用兩盒可以見效。

服藥前:身高1.64米,體重65公斤。脂肪很多囤積在腹部,自嘲像一個烏克蘭大嫂。

使用時間:已有30多天,仍將繼續。

使用效果:現在體重已經輕了2.5公斤。

减肥歷程:第一個星期是最痛苦的,我堅持不吃晚飯,靠毅力支撐下來。接下來的日子慢慢習慣了。

推薦理由:A.可以限食也可以不限食。儘管說明書上寫著一日三餐後各服用一顆,但我感覺還是晚餐不吃來得“速效”。服藥期間,沒有影響我的早、中餐胃口,我像减肥前一樣吃飯。自己感覺精神狀態良好,沒有過分疲勞感。

B.適合於因工作繁忙或不好運動的人。

自我評價:减肥速度令我滿意。

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實驗2瑜珈+放鬆療法

受訪人:龐女士,34歲。

减肥史:兩年

减肥前:身高1.68米,體重78公斤,肌肉較鬆弛,腰腹有贅肉。工作較為繁忙,處於亞健康狀態,經常感到疲乏。

減肥效果:3個月减掉8公斤,顯露出女性線條,更重要的是精神很好,感覺很健康。

銀子花費:月卡230元/12次,平均不到20元一次。

减肥過程:第一次練習會覺得有些累,練完後便覺神清氣爽。每次似乎都有收穫。半個月下來,就會明顯感到精神狀態好轉,人也輕盈不少。接著繼續訓練,越來越覺得瑜珈是一種內外兼修的課程。一個月後,原本鬆弛的肌肉漸漸形成健康的較為優美的條狀肌肉;我的焦慮、失眠等亞健康狀態明顯改善。

推薦理由:不需要大運動量,也不會形成女人比較忌諱的塊狀肌肉。减肥的同時可以調理身心,改善原有的亞健康狀態。

自我評價:堅持訓練已有兩年,開始3個月減肥效果最好,之後雖然不再這麼明顯,但身心狀態良好,我會堅持下去!

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實驗3跳操,堅持才是勝利

受訪者:莫女士,36歲。

减肥史:2000年開始斷斷續續跳健美操,今年3月份起堅持較為正規的訓練,一直堅持。

銀子花費:年卡1600元(魅力健身俱樂部),一星期3次,平均一次8元多。

减肥前:身高1.70米,體重85公斤,醫院診斷中度脂肪肝。

減肥效果:現在體重為65公斤,看上去很有精神,和實際年齡相比顯得年輕些。

减肥過程:一開始比較累,運動强度較大,流汗多但感到很爽。先前一段時間感覺總不太跟得上節奏,作完運動感覺肌肉有些酸痛。胃口也好,甚至感覺比以前胖了,但堅持一個多月就會覺得輕快,協調性也越來越好,人在不知不覺中就瘦下來了。而且連感冒都不太有了。

推薦原因:不要一開始就抱著速效减肥的目的,如果配合一定飲食控制,跳健美操不但可以達到循序漸進的减肥目標,更重要的是可以磨練人的毅力。運動使人心態年輕,使剛步入中年的婦女更有活力。冬天日常活動量較少,跳操效果更好。但不堅持的話,减肥的效果會反彈。

自我評價:健美操使我更有自信心,更年輕。

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實驗4舍賓,塑身更見效

受訪者:湯女士,34歲(看上去只有26歲)。

减肥史:舍賓訓練已經5年。

减肥前:身高1.60米,以前是學舞蹈的,生完孩子有些發胖,最重時達54公斤。很多以前的衣服都很難穿出去。

減肥效果:第一個月减了3公斤左右,以後體重一直以較為平緩的速度下降,現在保持在47公斤上下。

銀子花費:月卡280元/8次(魅力健身俱樂部),平均一次30多元。

减肥過程:訓練前,我做了基本身體狀況調查,從我的生活習慣和飲食管道出發,教練給我制訂了為期一個月的訓練計畫。我發現,每個人的訓練動作都不一樣,儘管幅度不大,但還是蠻吃力的。這樣的疲乏期約有半年。堅持下來後,形體塑造效果特別好,很展現女性的柔美感。

推薦理由:舍賓因人而異的管道,對减肥部位比較有針對性;那些對自己形體要求較高且有耐性的女性非常適用。

自我評價:舍賓使我更優雅更有女人味了!

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實驗5針灸+適量飲食

受訪人:陸女士,33歲。

减肥史:無。

减肥前:身高1.65米,體重63公斤,穿什麼衣服都自覺不好看。

减肥過程:去年10月開始第一次嘗試針灸。每個療程針灸10次,除前3天每天去一次外,之後隔一天去一次,整個療程歷時17天。共治療兩個療程,兩個療程間隔20天。

治療方法:A.針灸:每次45分鐘,扎針部位:左手臂、右手臂,左、右腿,腹部及背部。B.飲食配合:早餐:兩個橘子+優酪乳;午餐:蔬菜+魚肉;晚餐:黃瓜+2兩牛肉,儘量少吃穀物、少吃肉。

减肥花費:每個療程380元,共治療了兩個療程。

減肥效果:第一個療程减了3.5公斤,第二個療程减了3公斤,再加上兩個療程的間隔期,一共减了10多公斤,牛仔褲尺碼也從减肥前的29號變為現在的26號。

推薦理由:A.全身减肥:手臂、腰部、腿部都能瘦下來。B.一般一個療程能輕2~2.5公斤。C.“懶人减肥”:針灸治療使胃部不會經常產生饑餓感,自然地控制飲食。D.對身體、睡眠都無影響,且不易反彈。

六個30歲熟女真人瘦身經

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實驗6抽脂,愛你需要勇氣

受訪人:劉女士,30歲。

减肥史:幾乎試過所有减肥管道,都因堅持不下來,效果不明顯。

手術前:身高1.60米,並不胖,只是腹部有“小肚腩”,希望通過局部手術達到完美效果。

手術過程:到浙醫二院整形科門診,和醫生進行充分的溝通,認定其腹部脂肪為皮下脂肪而不是腹腔內脂肪的堆積,第二天接受一系列血液、心臟和神經系統等檢查,適合進行抽脂手術。3天后接受門診手術。腹部局部麻醉,術中一直很清醒。據醫生說,在腹部肚臍眼下切開了兩個1釐米的小孔,通過共振方法均勻打碎皮下脂肪,由導管引流出800毫升的脂肪液。整個手術持續1個多小時。術後休息3小時回家,第一天有痛感,但還是可以忍受。術後5天每天回醫院打點滴以防感染。腹部的刀疤幾乎看不出了,也沒有明顯的褶皺。

手術效果:大半瓶的油脂擺在面前就是最實在的效果。腹部視覺上小了一大圈,很勻稱。

銀子花費:一次腹部抽脂手術5000~6000元。

推薦理由:適合那些需要快速達到局部減肥效果的人士,且需要自身健康條件符合手術要求。

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專家說法

浙醫二院整形科主任程健主任醫師

現今減肥法大體分為兩大類:手術和非手術。手術方法比較單一,比較適合局部消脂,如腹部、腿部、手臂等較容易大面積囤積脂肪的部位。人在發育成熟後,體內脂肪細胞總量是恒定的,通過手術,可以使脂肪細胞的絕對數量減少,達到術後不易反彈的效果。

非手術的方法花樣繁多,主流的有運動減肥、藥物减肥等,這些方法一般都是通過多消耗、少吸收的原理達到减肥目的。運動減肥見效相對比較緩慢,但對人體健康較為有利,對於全身性减肥塑身的效果較好;藥物减肥一般通過藥物新增腸胃排泄蠕動、减少消化吸收、抑制食欲的方法使體重下降,但最好是在醫生的指導下服用。

省中醫院針灸科主任宣麗華主任醫師

最合理的减肥速度是每月减2~3公斤。快速减肥不但會皮膚鬆弛容易反彈,而且對內分泌系統也很有影響,對健康是不利的。

就年輕的减肥女性來說,一般適宜節制飲食,加强運動。而年齡稍大的肥胖人群,一般都希望通過减肥達到健康的目的,比如降低高血壓、高血脂、高血糖等患病風險。這樣的人群,那些劇烈的運動消耗熱量或節食的方法就不太合適,而針灸療法可以在不主動節食的情况下加快代謝,抑制過剩食欲,良性調節身體機能,從而在不損傷健康的情况下減輕體重。

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