想要擁有前凸後翹的身材，除了要有豐滿的胸部之外，挺翹的臀部也是不可或缺的。怎樣才能擁有翹臀呢？每天只要2分鐘，練就迷人翹臀。
站姿 瑜伽
1.雙手抱住彎曲的右脚，稍用力將大腿貼近胸口，必須保持脊柱挺直、放鬆肩膀、收下巴。
2.左手向旁、右手向前伸直，右脚打直後稍微抬離地面，感覺得到臀部緊實，但切記背部不要過度彎折。
3.兩腳併攏屈膝，膝蓋不超過脚尖，雙手向前伸直，頸、背部呈一直線，感覺像正要坐在一把椅子上。
臥跪姿瑜伽
1.以跪姿呈現，腕關節置於肩關節下方，膝關節置於髖關節下方，將右脚緩緩抬起，膝蓋不可高過臀部。
2.俯臥姿將雙手重疊置於頭下，身體平貼地面，輕鬆地抬起右脚，膝蓋儘量伸直但不鎖死，將注意力集中在臀部。
3.兩腳屈膝成跪姿，雙手伸直置於前方，臀部稍往後坐下，提氣縮小腹，腰背挺直。
做翹臀减肥瑜伽時要注意兩點：
首先，做動作前一定要先做一些暖身操，動作結束後也必須做一些伸展，讓自己的肌肉在緊繃之餘，能够可以獲得一些舒緩的空間。
其次，在做提臀過程中，必須注意呼吸要緩慢進行，不能憋氣也不能操之過急，並且要隨時提醒自己要放鬆肩膀，收起下巴、夾臀，以及提氣縮腹，動作左右互換1組，這樣才能練出提臀大法的效果。