胸部會縮水嗎警惕“八字奶”

伴隨著乳房下垂的乳房外擴,絕大多數是因為產後乳房萎縮,或是因為快速减肥、年齡增長造成的乳房老化鬆弛下垂,視其情况的嚴重程度,選擇隆乳或提乳手術,同時改善下垂及外擴的目的。不過,不用動手術也可以强健你的胸部,讓你告別“八字奶”。

伴隨著乳房下垂的乳房外擴,絕大多數是因為產後乳房萎縮,或是因為快速减肥、年齡增長造成的乳房老化鬆弛下垂,視其情况的嚴重程度,選擇隆乳或提乳手術,同時改善下垂及外擴的目的。

不過,不用動手術也可以强健你的胸部,讓你告別“八字奶”。乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌,結締組織與胸部肌肉結合在一起,相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好,結締組織堅實,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止乳房下垂。

下麵七個動作,能有效防止乳房下垂。

1.擴胸運動:做伸展及擴胸運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

2.雙手張臂:頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳分開與胳膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

3.撫摸背部:以單手儘量往後撫摸背,維持約10秒,左右交替重複動作5-10分鐘。

4.挺胸運動:有效增進肌膚緊實度,運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

5.胸前合掌:雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5-8次。

6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5-6分鐘。

7.呼吸動作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

謹防四大細節胸部“不鬆懈、不縮水”

1.讓健美胸肌成為乳房的護花使者。

你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌,它位於乳房下麵,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想像一下,如果我們讓胸肌更飽滿結實,是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質,而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。

當然,胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的,它不可能長到無限大。胸部的練習有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習,都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

2.對神速型减肥說NO!

千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重,因為快速减脂會導致乳房急劇“縮水”,並且很難恢復,得不償失!想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要儘量保證讓體重勻速下降。最佳的减脂速度是每週1~1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,你的健康也會受到危害!

3、胸部健康,一掌於椅背的距離。

坐姿是女性姿態的關鍵因素,正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動,但坐姿卻是每天以6~10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴迴圈,讓胸肌完成“日常工作”,更有活力。

最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時,身體脊柱將呈現最佳弧度,胸部伸展,身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部,使坐姿更輕鬆舒適。

4、改掉“小”視胸部的壞毛病!

也許你不承認,但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區,“小”視自己的胸部,並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然,號碼太小不僅包裹不住胸部,還將導致血液與淋巴液流通不暢,並可能加劇乳房組織向腋窩移動,使胸部變小,導致“副乳”的出現。

下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣,穿好後左右旋轉一下上半身,如果胷罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

注意飲食强健你的胸

青木瓜豐胸

招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、葱、薑、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。

成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維他命A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。

紅棗茶豐胸

中醫認為,紅棗性味甘、溫,具有補脾和胃之功效,服後,可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經期間,食之可補益身體。此外,用於美容方面,可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。

紅棗小貼士:1.在月經期間,如出現眼腫、脚腫等濕重的情况,不宜選取含紅棗的方子。2.感冒、發燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。

溫馨提示:此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方,可以重複泡幾次,可堅挺長期飲用。

酪梨豐胸

招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。

成效分析:要想胸部豐胸,首先保證身體能够為胸部提供足够營養。與木瓜、大豆、葛根相比,酪梨所含營養比這三種食物高出了5倍之多。酪梨又被稱作“鰐棃”,具有“森林忌廉”的美譽。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維他命、甘油酸等,能够為胸部發育提高所需原料。

臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能新增胸部組織彈性;含有的維他命A能促進女性荷爾蒙分泌,維他命C能防止胸部變形,維他命E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。

本文標題: 胸部會縮水嗎警惕“八字奶”
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