紅棗屬於溫性，可以養血安神，桂圓有補心脾、益氣血的作用，而且桂圓的味道甘甜，接受度很高，此茶飲建議喝熱或溫飲，千萬不要喝冰的，冰飲對女性子宮不好，容易影響活血作用。
木瓜是我國民間首選的豐胸食品，維他命A含量極其豐富，而缺乏維他命A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。
注意：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。製作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。
核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維他命E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維他命也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是現在流行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維他命E，也是專家推崇的健胸食品。
注意：炒菜時使用葵花油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時，不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”--“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水准，以保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用。此外，除了猪脚是美容佳品，雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於猪脚，與黃豆同食，對豐胸十分有益，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。
注意：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維他命有利於乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維他命和維他命A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維他命A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。
注意：鵪鶉蛋的滋補作用强於雞蛋，但若有特殊情况，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發育有利。囙此决不可弃去蛋黃部分。
山藥是補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維他命A和維他命B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
注意：不要在餐前餐後喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養物質的吸收。雞肝也可以換用猪肝或羊肝。
葡萄、奇異果、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維他命，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質，讓女性攝取多種維他命的同時，也獲得豐胸和抗乳腺癌的物質。蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，假如天天的飲食保證攝取足够的蔬菜，多食蕃茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
穀類如小麥（麵粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。