女人常犯的錯誤减肥方法
不良生活方式之一:飲食不均衡
如此生活節奏加快,特別是對於職場女性來說,時間一不够,直接買點速食就了事了,研究顯示,大多數肥胖者都喜歡吃炸雞、肉類食物,平常都愛喝飲料,這種非常不平衡的飲食習慣,讓身體攝入不到任何營養,只有熱量,肥胖有自然產生了。
女人常犯的錯誤减肥方法
應對方法
想要讓自己每天的營養均衡,在日常飲食就要多加注意,讓自己的每天吃的食物多元化起來,比如蛋白質、蔬菜、水果、碳水化合物通通都要有,但是像巧克力、油炸食品、甜品等儘量少吃,而且儘量以蒸、煮代替煎、炸、炒,保持細嚼慢嚥的飲食原則。
女人常犯的錯誤减肥方法
不良生活方式之二:運動太少
脂肪的堆積還在於運動量的减少,在很多女性的觀念裏,運動就應該是汗流浹背,但事實上大量運動反而會刺激的你的大腦中樞,讓你產生更多的食物欲望,所以在减肥期間,小編建議你保持中等的運動,你可以選擇飯後散步或者爬樓梯,只要每天累積半個小時的運動,就能達到减肥的目的。
女人常犯的錯誤减肥方法
不良生活習慣之三:作息時間不規律
很多肥胖者的作息時間是非常不規律的,而且大多數都喜歡熬夜,比如晚上很晚睡,早上很晚起床,睡眠時間的减少會讓你的食欲更加旺盛,如果你在深夜進食的話,不僅會影響內分泌,而且攝入的熱量會全部會轉化成脂肪囤積在體內。所以養成良好的作息習慣是讓你避免肥胖的關鍵。