一、橙色水果和蔬菜
這些食物裡面含有豐富的纖維素，能延長飽腹感同時還能避免脂肪堆積。比如柑橘、櫻桃、奇異果都是富含維他命C的佼佼者，想要瘦腰的你，在日常飲食中可要記得多攝入這幾種食物哦！
二、多吃魚和蛋
美國一項研究表明，魚類和蛋類食物能讓你的飽腹感極强，同時還能為身體提供足够的能量，又不會產生脂肪。
這款瘦腰方法非常適合40歲以上的人群，能有效改變腰圍情况。只要堅持一個月，腰圍一般可以减少4公分哦！
三、吃合適的脂肪
不是說瘦腰要拒絕脂肪嗎？怎麼說還要吃脂肪呢？這裡指的脂肪是像魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐等食物，不僅能讓你保持苗條身材，而且腰圍也會越來越細哦！