體脂率，是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數。例如你體重為70公斤，脂肪率10%，表示你身體有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪
體脂率應保持在正常範圍。
一般，正常成年人的體脂率分別是女性18%-25%和男性12%-18%。
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即女性低於13%-15%，男性低於12%，則可能引起人體功能失調。
我們所羡慕的“維密天使”，據說平均體脂率只有17%；
而受到眾多男女追捧喜愛的沙灘仔，體脂率大概在10-12%；
放上男女不同體脂率及體型對比圖，伽人們可以對號入座。
女性體脂率及體型
男性體脂率及體型
附：提供一個操作簡單、準確率又高的體脂率計算公式：
女性的身體脂肪公式
參數a =腰圍/公分（腰部的周長）x 0.74
參數b =（總體重/公斤x 0.082）+ 34.89
身體脂肪總重量/公斤= a - b
身體脂肪百分比=（身體脂肪總重量÷體重）x 100%
男性的身體脂肪公式
參數a =腰圍/公分x 0.74
參數b =（體重/公斤x 0.082）+ 44.74
身體脂肪總重量-公斤= a - b
體脂率（身體脂肪百分比）=（身體脂肪總重量÷體重）x 100%
注：
量測的最佳時間是早晨。正好在你從充足的睡眠（7-8個小時）醒來之後，此時你的體重和腰圍等的量測數據是最準確的。
瞭解你的體脂率（身體脂肪率）有助於幫你决定你的减肥目標是否實際。
請記得，减肥不等於减少體重。
【體脂率計算範例】
例如，假如你是一名65公斤體重的女性，具有23%的體脂肪，你的目標是减少10公斤。
最初身體脂肪= 65公斤x 23% =15公斤（14.95四捨五入）
身體非脂肪組成重量（骨頭、器官、血液…）= 65公斤–15公斤= 50公斤
目標體重= 65公斤–10公斤= 55公斤
由以上例子得知，想要减少10公斤的目標是不實際也不健康：
65公斤體重，身體質量為50公斤，想要减肥到55公斤，於是只有5公斤的脂肪，體脂率占身體的9%，從上面的身體脂肪圖表中，你可以發現這個過低的脂肪率（低於10%）是有害的。
對此女性比較好的目標是體脂率從23%降到18%，於是∶
體脂肪= 65公斤x 18% = 12公斤（11.7四捨五入）
目標體重=身體質量+體脂肪= 50公斤+ 12公斤= 62公斤。
囙此，不但减重了（從65公斤降到了62公斤），而且减到健康的體脂率18%（運動員的體脂率範圍）。
所以减重如果超過了3公斤以上，就會開始减到身體的質量，所以减重也要考慮體脂肪才對。
所以，在你决定“减重”之前，要記得身體的“重量”是由瘦的身體質量和身體脂肪組成的。