擴胸運動
擴胸運動的意義在於鍛煉胸部周圍肌肉，還能擺脫重力對胸部的影響，防止胸部下垂，有很好的豐胸挺胸效果。不少MM平時又有彎腰駝背的壞習慣，擴胸運動還能打開雙肩，調整體態，幫助乳房肌肉發達，達到讓乳房更堅挺的目的。
腋下夾書
背部挺直，肩膀放鬆，兩邊腋下各夾一本厚薄適宜的書，以不難受為准，然後雙手往前平舉，一直堅持到手臂感到酸軟或是書本掉落為止。腋下夾書的動作可以迫使人抬頭挺胸，幫助鍛煉胸肌，從而讓胸部更加挺拔。
冷熱水交替沖洗胸部
洗澡的時候用熱水冷水交替沖洗胸部，可以有效刺激乳房，同時也可以讓胸部皮膚更有彈性。注意水柱壓力不要太大，畢竟胸部是很嬌嫩的部位，熱水也不要過燙，不然會令胸部皮膚越來越乾燥。
保證睡眠
良好的睡眠也對身材有很大的影響。長期熬夜，生活不規律的話，會減緩新陳代謝速度，導致荷爾蒙分泌混亂，更易致胖，胸部也會受到影響。囙此每天要保證足够的休息時間，儘量避免熬夜。
多吃木瓜
木瓜含有豐富的木瓜酵素和維他命A，而這兩者都可以有效促進荷爾蒙分泌，有很好的豐胸功效。搭配肉類食用的話，豐胸效果更佳哦！