並非每個人天生胸大，胸小的女生不要氣餒，只要平時多多努力練習堅持鍛煉你也能够擁有堅挺的美胸。那麼如何豐胸效果好呢？怎麼豐胸最快最有效呢？其實健身球也能用來做豐胸操，老資料網的小編教你用一個健身球，5個動作練出豐滿上圍，胸小的妹紙趕緊get起來吧。
健身球豐胸原理
健身球可以豐胸嗎？健身球是可以豐胸的，那麼健身球豐胸的原理是什麼呢？健身球非常柔軟，健身球是弧形的，能够更好地貼合身體，能够適應身體各個不同的部位，用健身球運動能够有效鍛煉到胸部的肌肉，能够緊致胸部肌肉，促進胸部血液迴圈，能够豐胸的同時還能够塑造更好的胸部線條。
健身球豐胸操
動作一：將健身球放在地板上，借助健身球來鍛煉胸部，雙手放在腦後，身體平躺在健身球上，胸部和腹部按壓在健身球上，雙腿騰空，儘量要保持身體的平衡。
動作二：慢慢地將上半身抬起，雙手保持剛剛的動作不要鬆開，雙腿慢慢伸直，用雙腿來控制身體的平衡，儘量不要讓健身球滑動。
動作三：上半身慢慢向下，保持健身球不動，腹部緊貼健身球，雙手保持不動，雙腿騰空，雙手支撐在地板上。
動作四：雙手支撐在地板上，慢慢將頭部向上仰起，腹部緊貼健身球防止健身球滑落，雙腿併攏，保持與地面平行。
動作五：雙腿併攏跪立在地板上，雙手握住健身球，將健身球放在身體左前方，上半身挺直，收腹，堅持10秒，然後將健身球放在身體右前方，堅持10秒，重複這個動作30次。
tips：想要豐胸的話堅持每天練習，每天練習30分鐘左右，長期堅持豐胸效果顯著，想要豐胸效果更好的話可以搭配上一些正確的豐胸按摩手法，合理飲食，多吃一些豐胸效果好的食物。