現在許多人都比較喜歡練習瑜伽，不管是男性還是女性都會有時間就練習下，這對於身體是有一定的幫助的，下麵就讓我們一起來看看瑜伽都有哪些好處吧。
男性瑜伽的好處：
瑜伽是一種男女老少皆宜的運動，它柔軟、緩慢，要求人身心合一。男人不僅能够練習瑜伽，還能够通過練習瑜伽放鬆身心、緩解壓力、調整體態，遠離亞健康等等。
效果：
能够幫助活躍脊柱，改善消化系統功能，還能够促進下半身的血液迴圈，對男性生殖系統具有很好的滋養效果，提高男性性能力。
1、緩解身心壓力
現在社會男人都壓力是很大的，而且男性減壓的管道也比較少，練習瑜伽能够讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放鬆身心，有效舒緩壓力。
2、增强男性性能力
男性練習瑜伽的過程中能够新增身體分泌雄性激素的能力，促進性器官功能的恢復，並且通過練習瑜伽還能够增强性體驗。
3、塑造完美體態
男性練習瑜伽也是能够有效塑身的。瑜伽動作能够幫助集中刺激身體部位的肌肉群，將多餘脂肪分解消耗之後，也能够塑造肌肉曲線，改善精神氣質，讓男性朋友擁有更迷人的體態。
男人練瑜伽注意事項
男人練習瑜伽要注意量力而行。特別是初次練習的男性朋友，一定要注意保持平和心態，依據自身的柔韌度進行練習；然後是在練習瑜伽的時候，男性朋友也要換上寬鬆的衣服，最好能够在練習前空腹2小時。
女性瑜伽的好處：
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身體多餘脂肪，有效减肥；可以新增女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能够有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能够使身體經絡與氣血通暢，機能得到强化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效减肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更强的控制力，以達到有效减肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能够提升個人的觀察力和判斷力，能够讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更强。
女性練瑜伽注意事項
1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。