對於上班族來說，工作太忙，沒時間去做健身，久而久之身體的抵抗力也就隨之下降了，其實上班族抓緊那麼一點點時間都是可以有效的做到保健養生的運動的，比如：等電梯、搭車、走路等都是能起到健身的作用的，今天要為大家介紹的是上班前的八分鐘保健操，讓你身體一天比一天好。
上班前的保健運動：
（1）輕揉耳輪
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使耳部經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有預防作用。
（2）轉動眼睛
眼球運動，分別按順時針和逆時針方向運轉雙眼眼球，可達到提神醒目的效果。
（3）拇指揉鼻
用雙手拇指上F按揉鼻子，能緩解晨起著凉而引起的鼻塞流涕。
（4）伸屈四肢
通過做四肢伸屈運動，讓血液迅速回流到全身，供給心腦器宮足够的氧氣和血液，增强四肢大小關節的靈活性。
（5）收腹提肛
反復收縮肛周肌肉，使肛門上提，可增强肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
不讓電腦鍵盤髒汙的辦法
辦公族每天都與電腦鍵盤朝夕相伴，電腦鍵盤是最容易藏汙納垢的地方，如不及時清理，可能導致消化道疾病、皮膚病、眼病等。如果想給鍵盤來個徹底大掃除，你可將每個按鍵的帽兒拆下來進行清潔。
還可以按照以下步驟給電腦鍵盤清潔一番：
拍打鍵盤：
關掉電腦，將鍵盤從主機上取下。在桌上鋪一張紙，將鍵盤面翻轉朝下，在距離案頭10釐米左右的位置，拍打鍵盤背面，並搖晃鍵盤。
吹掉雜物：
可使用吹風機對準鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物，然後再次將鍵盤翻轉朝下並搖晃拍打。
擦洗表面：
用一塊潮濕的軟布蘸上稀釋的洗滌劑，輕輕擦洗鍵盤表面及每個按鍵。
消毒處理：
徤盤擦洗乾淨後，不妨用棉簽蘸上酒精、消毒液等對鍵盤進行消毒處理，最後再用消毒紙巾將鍵盤表面擦乾即可。