運動量大會影響懷孕嗎？女性運動量過大的後果

運動幾乎每個人都會做吧，那麼女性朋友們在運動的時候，如果運動量過大的話會不會影響懷孕呢？女性運動量過大的後果是什麼呢？下麵我們來介紹下吧！

會。體重正常的女性，運動量過大大，有可能延遲懷孕，運動雖然有健身减肥，瘦身健美等功效，但是大量的運動量卻會阻礙女性懷孕。

適量的運動可以提高女性的懷孕率，但是研究發現，體重正常女性進行劇烈運動，生育率較低，各種類型的鍛煉對於體重較重的女性都會有促進其生育率的作用，而對於體重正常的女性，運動量過大則會降低受孕率，如果想儘快懷孕應降低運動量。

大運動量會干擾女性的生理週期，導致排卵期錯亂，使懷孕週期延長，此外，高强度的運動還會影響受精卵在子宮壁的附著，影響受孕。

一直堅持鍛煉的女性朋友，在發現自己有孕後，在懷孕後不宜進行劇烈運動，懷孕早期和中期運動量比較大的話有流產或者先兆流產的可能性，特別是孕早期。

1、瑜伽還可刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，瑜伽的各種動作，對臟器等身體部位有很好的按摩作用，對受孕有一定幫助。

2、對於孕齡女性，跳繩可以增强輸卵管蠕動，促進激素以及其他輔助生殖液體的分泌，上下跳動之時可以促使卵子更順利的到達受精點，新增受孕幾率。

3、慢跑對於女人忙於工作和生活的女性來說，容易堅持的運動管道才是最好的，想要懷孕的女性朋友，平時可適當的進行慢跑，慢跑能够有效地新增腿部的肌肉耐力，增强機體貭素，提高受孕率。

一次或長期運動量過大，高度緊張的情緒會影響機體的內分泌；可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水准下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢；女性長期如此，還會引起月經不調。

長時間，大運動量的運動後，大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出，長期如此會新增運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，表現為劇烈運動過後面色蒼白，頭暈目眩，四肢無力，精神萎靡，建議運動前後應及時補充維C。

長時間的運動量過大，會新增人體的疲勞。是機體功能受到影響，特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時，會影響身體正常的代謝，身體體重下降，消瘦，抵抗力下降。

如果一個常時間不運動的人，或者平時運動量不大，突然新增運動的量和度，就很容易造成運動損傷，輕者會引起肌肉酸痛，重則則會造成肌肉拉傷，這樣不僅達不到運動的效果，反而損害了身體的健康。

鍛煉身體，應當根據自己的實際條件，科學合理的選擇鍛煉管道和設定鍛煉强度，認為運動量大才有效，其實錯誤的觀點，老年人，體弱多病者以及剛剛開始鍛煉的人，尤其要注意不要是運動量過大。