宮寒是大部分女性一直很頭痛的問題，每次來大姨媽簡直痛苦的滿地打滾。比起吃藥打針，女性朋友肯定更希望有比較輕鬆的管道。聽說運動能緩解宮寒？經期的時候能做運動嗎？
運動能緩解宮寒嗎
1、中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要多運動來新增陽氣，尤其要多做有氧運動，運動中和運動後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒症狀。調養宮寒，首先要注意保暖，冬季“美麗凍人”是要不得的。
2、其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性的食物，多吃溫陽的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則，宮寒的人要多運動。雖然宮寒的人偏於安靜沉穩，運動多了易感疲勞，但“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
宮寒怎麼調理
1、宮寒的調理方法一：先吃熱後吃凉
有凉、熱兩種食物的時候，正確的食用順序應該是先吃熱的，再吃凉的。順序掉過來的話，涼氣就會被熱氣順勢的下壓到子宮裏，傷害更大。
2、宮寒的調理方法二：寒性食物要少吃宮寒可以通過鍛煉身體改善嗎
食物是分寒熱性質的，即使是常溫狀態下，本質一樣是寒性的。例如西瓜、雪梨、猪肉、綠豆、冰糖、苦瓜等食物，宮寒的女性要注意少食用，即使是加熱之後也要適量而止。
3、宮寒的調理方法三：喝薑茶
宮寒女性可以在產前飲用一杯的薑茶，可以幫助化解寒性食物或者凉性食物中的寒氣，有益子宮健康。將一片生薑，以燒開的開水沖泡之後，趁熱喝下去即可，馬上就能够感受到身體都變得暖暖的了。
經期能做運動嗎？
答案是肯定的。
1、其實，身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛煉對於平衡神經系統，加快血液迴圈，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。
2、但是，需注意的是，女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期雖然不是絕對禁止運動，但是高强度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經初期盡可能避免或减少，以免加重痛經或新增出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。
3、當然，這裡要申明一下，平時運動少的女性最好別運動！以免引起身體的不適。