健騎機是一種常見的健身器材，深受很多人的歡迎。那麼，健騎機能减肥嗎？
健騎機能减肥嗎
健騎機鍛煉能减肥。在使用健騎機鍛煉時，雙腿需要不斷做踩踏動作，雙手也是需要配合拉動手柄的，在鍛煉達到一定强度時，能够幫助消耗熱量，燃燒體內多餘的脂肪；而且健騎機運動是一項有氧運動，是能够消耗體內多餘熱量，從而起到减肥瘦身的效果的。
健騎機鍛煉是屬於有氧運動，所以減肥效果還是不錯的。再加上使用健騎機鍛煉時，可以使得人體的上下肢、腰腹肌肉群、背部等多個部位得到鍛煉，也是能增强減肥效果的。
健騎機怎樣減肥效果最好
1.鍛煉前進行熱身。充分的熱身運動是不管進行哪種鍛煉都需要進行的，慢跑幾分鐘，拉伸一下身體，關節環繞等運動，一般時間在5-10分鐘左右，讓身體微微出汗即可。
2.鍛煉時間在30分鐘以上。有氧運動一般是在運動後20分鐘才開始燃燒脂肪，而既然健騎機鍛煉是屬於有氧運動，那麼想要達到燃脂的效果，最起碼要鍛煉20分鐘以上，最好是能運動30分鐘以上，這樣減肥效果會更好。
3.正確的使用健騎機使用健騎機鍛煉時，應該要正坐在坐墊上面，雙手握住扶手，抬頭挺胸，兩隻腳踩著踏板用力向下蹬，同時雙臂向後拉，直到雙腿伸直。
健騎機的10種運動方法
1、普通式
坐在騎座上，上體前傾，目視前方，雙臂直臂向前平伸握扶手，兩腳踩在脚蹬架上；然後雙臂屈肘後拉，同時雙腿用力下蹬，使身體幾成直立。
2、伸展式
坐在騎座上，上體儘量前屈，腹部貼近大腿，低頭，雙臂直臂前伸握扶手，兩腳踩在脚蹬架上；然後雙臂直臂後拉，同時兩腳用力下蹬，上體後仰，身體充分伸展成反弓形。
3、腕力式
坐在調成水准的騎座上，兩臂前伸握扶手，兩腳踩在脚蹬架上，大小腿夾角小於90度；然後主要用手腕回牽和脚腕下壓的力量，使身體直立。
4、直臂式
準備姿勢同上。主要用雙臂直臂下壓的力量（兩腿被動用力），使身體展開。上體與雙腿的角度約成150度左右。
5、屈臂式
坐在騎座上，上體直立，雙臂直臂向前平伸握扶手，兩腳踩在脚蹬架上；然後主要用手臂的力量（兩腿被動用力），屈肘後拉扶手於腹前，大臂緊貼體側，使身體幾成直立。
6、單臂式
坐在騎座上，一手前伸握扶手，另一手背在腰後，兩腳踩在脚蹬架上；然後用單臂後拉和雙腿下壓的力量，使身體幾成直立。兩臂交換做。
7、腿壓式
坐在調高後的騎座上，雙臂直臂向前下伸握扶手，兩腳踩在脚蹬架上，大小腿夾角約90度；然後主要用雙腿向下蹬壓的力量使身體直立，同時雙臂被動用力，屈肘後拉至極限，肘部位於體後。
8、對側式
坐在騎座上，一臂前伸握扶手，另一臂自然下垂於體側，异側脚踩在脚蹬架上，另一腿全脚掌踏地；然後用對側上下肢的力量，使身體直立。兩側交換做。
9、仰臥起坐式
坐在騎座上，雙手抱頭，兩腳勾住扶手下端橫樑；然後上體後仰，待身體成直線後再逐漸抬起上體還原。
10、夾腿式
坐在騎座上，上體直立，雙腿膝關節內扣，兩腳踩在脚蹬架上；然後夾腿下蹬，同時雙臂屈肘後拉，使身體展開。
溫馨小貼士
在進行健騎機鍛煉的同時，要注意合理的飲食搭配，同時也要注意健騎機的蹬踏的頻率不宜過快，容易造成運動傷害。