高抬腿其實是沒有長高的作用的，想要長高做高抬腿可不行，下麵一起看看有什麼運動可以幫助長高吧。
高抬腿可以長高嗎
高抬腿對長高的用處並不大，想長高可以試試下麵的方法。
科學長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重複5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽烟，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，新增知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
高抬腿减腹部方法
動作要領：走路時，放慢脚步，儘量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應抬高；抬腿同時，要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。
鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加强腹斜肌的强度和彈性，堅持鍛煉能有助於防止大腹便便，保持健康的體態，同時對預防疝氣有一定的作用。
注意事項：進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度，以保持身體的平衡；抬腿的高度應逐步加大，不要追求一次到位；鍛煉强度要因人而異，髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習。
高抬腿的功效
促進肝腎排毒
高抬脚時腰部用力，身體會有强烈發酸的反應，為了排解瞬間新增的毒素，人體腦下垂體會分泌激素，激發潜能，加强排毒。
昇清降濁、正氣倍增
在高抬脚時可引濁氣下行排出，昇清降濁，正氣倍增，體內健康細胞活躍大增。
打通任督二脈、氣血暢通
在高抬脚時神闕（肚臍）及命門同運氣，激發任督氣血暢行，毛細孔擴張，進而新增皮膚呼吸及代謝作用。
保護心臟、穩定血壓
高抬脚時因丹田呼吸，肺部負擔减少，從而解决心胸鬱悶等情况，輔助心臟恢復正常功能，從而穩定血壓。
高抬腿可以提臀嗎
高抬腿運動具有一定的提臀作用，但是需要長期堅持鍛煉才能看出效果，不過高抬腿的提臀效果有限，想要練就翹臀還需要配合其他運動。
最基礎的高抬腿還是可以提臀的。每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在家也能輕鬆完成。
對於臀部大或者是臀部扁平的MM，每天起床做高抬腿運動是一種不錯的提臀運動。高抬腿提臀運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到减小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。