對於喜歡打籃球的人來說，彈跳力的訓練是十分重要的，不管你是打哪個位置都少不了彈跳力，大家平時可以多練習蹲跳，以及不同角度的腿部發力，都是有幫助的。
打籃球怎麼練彈跳力
彈跳是打籃球中最重要的技巧，通過負重體能訓練，來提高你的籃球能力。主要鍛煉我們的下肢力量，這樣才能讓你跳的更高，更加有爆發力。
其實每一個球者都知道每天跳躍的重要性，也知道那塊肌肉才是關鍵。通常我們休息的時候會比一下小腿肌肉，更有的人說跟腱長，才是導致我們彈跳的高度。
打籃球練彈跳力的動作
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前。
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！
第二項：抬脚尖
1、首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把脚尖放在上面，脚跟不得著地或墊著。
2、脚尖抬到最高點。
3、再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。
第三項：臺階
1、找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度。
2、盡全力的跳開，在空中換脚，在放在椅子上。
3、重複2，將原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：蹲跳
1、站立，懷抱籃球於胸前。
2、蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。
3、跳起至8-13cm，一定要保持步驟2的姿勢。
4、著地，完成一下。
5、如果要跳15下的話，1-14需跳於8-13cm，第15下，需盡全力跳高。
打籃球彈跳力訓練原理
我們想要新增彈跳就要瞭解彈跳增長的原理，首先大家需要知道，彈跳是一個非常複雜的動作，一般的來說，有些年歲的“老江湖”會把彈跳歸結為：力量*速度=彈跳，其實要複雜的多。
彈跳的過程是非常科學的力的傳輸的過程，從腿部發力作用於地面，傳遞回來，經過脚踝、小腿、臀部、覈心、上肢等幾乎全身所有重要的大小肌群，多個肌群協同發力，需要很好的協調性和平衡以及力量和速度、爆發力的同時作用，才能擁有良好的彈跳。但是在這裡還要提醒大家，訓練完之後，一定要有足够的休息，你要給到肌肉足够的時間去休息增長，才能在更高的起點，去刺激他提高。
打籃球怎麼熱身
1、扭動我們的脚裸
脚裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的脚，二則是沒有做好熱身運動導致脚扭傷，所以要想保護好脚裸，我們上場前要扭動我們的脚裸，以便能更好的發揮。
2、下蹲運動
活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生發射，就可以達到鍛煉的目的了。
3、折返跑
折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。