為什麼蛙泳會撅屁股克服蛙泳撅屁股的方法

為什麼蛙泳會撅屁股很多人在遊蛙泳的時候屁股會浮在水面上是因為在收腿的時候,大腿膝蓋下沉,膝蓋往腹部收,腰部彎曲,來做收腿的動作,所以臀部會上翹。克服蛙泳撅屁股的方法1注意身體姿勢遊蛙泳時,身體平俯於水面上,與水平面約成5-10度角,臉部沒入水中,使前額上邊與水平面齊,眼睛注視前方。

在剛開始初學蛙泳的時候,其實很多人在姿勢上面都會不太正確,其中撅屁股就是很常見的一個錯誤動作,那麼蛙泳的時候如果老是撅屁股要怎麼辦呢?

為什麼蛙泳會撅屁股

很多人在遊蛙泳的時候屁股會浮在水面上是因為在收腿的時候,大腿膝蓋下沉,膝蓋往腹部收,腰部彎曲,來做收腿的動作,所以臀部會上翹。

蛙泳整個動作迴圈中腰部基本是不動的,就是說腰要挺,就是肚子向前凸的那種感覺,收腿的時候臀部以上身體基本不動,只是曲腿。整個人從頭到尾在水中呈斜向下,微曲大腿,小腿上翹,脚接近水面。

克服蛙泳撅屁股的方法

1注意身體姿勢

遊蛙泳時,身體平俯於水面上,與水平面約成5-10度角,臉部沒入水中,使前額上邊與水平面齊,眼睛注視前方。換氣時,身體會有起伏,使體角新增,但應注意幅度勿太大,以免新增身體橫斷面積,產生正面阻力、皮膚磨擦阻力與渦流阻力等三大阻力,比其它姿勢都大得多。

2注意腿部動作

蛙泳腿的動作是推進的主要動力,腿部主要是維持身體平衡與推進力的增進。腿的動作可分為收腿、翻脚、夾腿三個階段,它們之間是緊密相關聯的不能有停頓。在夾腿動作完成後,身體是成滑行姿勢,全身伸直有“飄”的感覺,這種滑行可减少水的阻力,也可减少體力支出。

3注意臂部動作

蛙泳的劃臂與腿部動作,始終在水中進行,這是和其它泳姿不同之處雖然前進推進力,主要來自腿部的動作,但良好正確的動作,其價值仍不容忽視。其劃水軌跡較短,囙此的推進力很小,雙手臂在水中形成雙心劃軌。劃後立即前伸,阻力可以减低至最小。

遊蛙泳小技巧

1蛙泳入門口訣:兩臂同時一劃水,抬頭吸氣緊相隨;收腿翻脚蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴;收手同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿;此種配合要牢記,協調配合要學會。

2蛙泳手臂動作口訣:蛙泳手臂對稱劃,桃型劃水向側下;兩手屈腕來抓水,屈臂高肘向後劃;劃到肩下快收手,兩肘用力向裏夾;雙手平行向前伸,伸直放鬆往前進。

3蛙泳腿部動作口訣:蛙泳蹬腿像青蛙,向後蹬夾向前滑;收腿脚跟臀邊靠,兩膝相距似肩寬;邊收邊分慢收腿,翻脚脚尖向兩邊;用力向後蹬夾水,兩腳併攏漂一會。

克服怎麼遊更輕鬆

1、降低呼吸速率

慢慢呼吸,吸氣量40%-50%即可,吸氣90%很容易累。前提,在水面上停頓足够長的時間,可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會,時間短,為了呼吸,必然大口快速吸氣,很容易累。

2、降低動作頻率

適當降低一下動作頻率,劃手夾臂抱水的動作慢一點。動作很快,一個僅接著一個的話,無論怎麼遊都很累。

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