瑜伽球是比較好玩的一個健身器材,孕婦在健身中式個特殊群體,那麼瑜伽球可以幫助順產嗎,孕期練瑜伽球有什麼好處呢,下麵來看看吧。
瑜伽球可以幫助順產嗎
結論:適當的運動有助於順產,而孕婦自己練瑜伽球危險係數大。在《辣媽正傳》裡面,我們有看到孫儷在生產前練瑜伽球,說是有助於順產,但是這種方法並不建議各位准媽媽效仿。因為不當的運動不但不利於順產,還容易引起胎兒胎位不正,新增生產難度。如果想要通過練瑜伽球幫助順產,需要在專業的醫生指導下練習。
孕期練瑜伽球有什麼好處
“分娩”要消耗大量的體力,孕中期練習瑜伽可以增强體力和肌肉張力,增强身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽球的“蹲”類的動作,能訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉,有助於順產,孕中期女性可以適當練習。
孕婦連瑜伽球的注意事項
1、孕婦練習瑜伽球一定要量力而行,不挑戰高難度動作,不超負荷鍛煉;
2、每次練習時間在20分鐘左右為好,月份較大時,可以適當縮減時間;
3、穿著要寬鬆舒適,選擇較厚,較柔軟的瑜伽墊;
孕婦什麼時候練瑜伽球好
孕婦練習瑜伽球的時間是在懷孕3個多月到7個月的時候,這時胎兒著床已穩定,孕媽媽能根據個人的體質和以前的鍛煉情况去選擇適當的鍛煉管道,而在孕三個月前最好靜養,因為此時胎兒還處於胚胎階段,運動量不宜過大,以免導致流產。