腰臀比都會有各正常值，超過了正常值就有危害到身體健康，那麼腰臀比過高有什麼危害呢，腰圍的相關數值可以供大家參攷，下麵一起來看看吧。
腰臀比過高有什麼危害
腰臀比過高：患糖尿病、中風風險高
腰臀比是判定中心型肥胖的重要名額，腰臀比數值高的風險甚至比體重超標還要嚴重！從資料顯示來看，腰臀比值高的人患糖尿病、中風、冠心病和其它心臟病風險更高。研究顯示，腰臀比每新增0.1，男性早亡幾率新增34%，女性新增23%。
腰臀比的數值大，就意味著腹部脂肪的積壓。正如我們常說的“腰帶長，壽命短”，積壓在腰間的脂肪一方面引起胰島素抵抗，誘發糖尿病，另一方面導致脂肪擴散入血，引起心血管疾病。
腰圍的相關數值
腰圍：亞洲男性平均為73.35cm，亞洲女性平均為65.79cm；歐美男性平均為83.99cm，歐美女性平均為72.55cm。
身高腰圍指數=（腰圍/身高）×100:亞洲男性平均為42.79，亞洲女性平均為41.34；歐美男性平均為47.84，歐美女性平均為44.53。
由此可見，腰圍平均值男性明顯大於女性，（腰圍/身高）×100平均值男性大於女性。也就是說，女性腰更細。
臀圍的相關資料
臀圍：亞洲男性平均為88.82cm，亞洲女性平均為91.66cm；歐美男性平均為98.37cm，歐美女性平均為96.69cm。
身高臀圍指數=（臀圍/身高）×100:亞洲男性平均為52.07，亞洲女性平均為57.78；歐美男性平均為56.03，歐美女性平均為59.34。
如何預防腰臀比過高
1、雖然我們不能針對性地减掉某些區域的脂肪，但是，整體的减肥對於腰臀比超標也是非常有效的。有很多證據顯示，現在高糖飲食是造成腰臀比超標問題的原因之一。世衛組織就糖攝入量指南草案公開徵詢意見，建議成人每天糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%，約合6茶匙，25克左右。
2、研究人員強調，運動是减少脂肪的最佳方法，同時還可以增强下肢肌肉；而節食不能有效改變腰臀比。關注腰臀比例，能讓你隨時瞭解自己的健康狀態，還可以給自己建立一個警戒線，是個很有效的健康名額。一旦腰臀比例過大，也就意味著健康風險的加大。
3、除了控制飲食，還要養成定時運動的良好生活習慣，堅持每週3至5次的運動頻率，避免“三天打魚兩天曬網”。在選擇運動管道上，可以選擇有氧運動與力量訓練結合的管道，通過有氧運動消耗脂肪，同時通過力量訓練新增“瘦體重”也可以提高機體代謝率。