我們身體的很多疾病其實都是可以通過運動來緩解的,現在很多年輕人不注重飲食健康和規律,導致胃部出現了很多毛病,胃下垂就是其中一種。有一種說法是仰臥起坐可以防治胃下垂,這是真的嗎。
胃下垂能做仰臥起坐嗎
可以。
胃下垂的治療通常主要以運動和飲食調節為主,適當的運動有利於病情的恢復,特別是在全身性運動的基礎上,著重對腹肌進行鍛煉,囙此胃下垂是可以做針對腹部肌肉鍛煉的仰臥起坐的,但是要注意由於每個人的體質以及胃下垂病情程度不一樣,囙此具體是否能做仰臥起坐,建議諮詢醫生後再進行。
仰臥起坐防治胃下垂效果好嗎
較好。
1、做仰臥起坐能非常有效地增强腹肌力量,使腹內壓增高,原本鬆弛的肝胃韌帶、膈胃韌帶功能也會逐漸增强,從更富有彈性和韌性,可以提高人的腹壁肌力,形成一種生理性的“肌肉腹帶”,從而支持內臟於正常位置的特殊作用,而達到緩解胃下垂的目的。
2、仰臥起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐,能促進腹部血液迴圈,對鍛煉腹肌,增强腹肌力量效果顯著,尤其是鍛煉了腹肌和韌帶力量,從而更好的保護腹腔中的臟器,對於預防胃下垂是有幫助的。
3、做仰臥起坐能够提高新陳代謝,促進血液迴圈,刺激腸胃的蠕動,促進體內的毒素和廢棄物的排出,對於提高身體素質,增强抵抗疾病的能力都有幫助,能為改善胃下垂病人虛弱的體質起到作用。
4、仰臥起坐鍛煉能通過中樞神經系統的調節作用,增强胃腸消化吸收功能,使食欲增進,緩解胃下垂引起的腹脹、噯氣、便秘等症狀。
仰臥起坐改善胃下垂的方法
每天堅持仰臥起坐,能非常有效地增强腹肌力量,使腹內壓增高,原本鬆弛的肝胃韌帶、膈胃韌帶功能也會逐漸增强,從而達到緩解胃下垂的目的。
具體方法是:仰臥比特,屈膝、屈髖,各90度左右,兩手交叉抱頭後枕部,開始練習時可借助床頭的橫欄或讓別人輕壓足背,然後練習仰臥起坐,待腹肌鍛煉出一定力量後,可不用壓住足背,自行練習仰臥起坐。剛開始時可每天鍛煉2~3次,每次根據自己所能耐受的程度做10~20個。循序漸進,逐漸新增每次做的數量,還可逐漸新增每天的鍛煉次數。
在進行仰臥起坐時,效果以半仰身起坐為最佳。半仰身起坐時,上身由平臥升起至與地面成45度角前不是腹直肌負擔最重的階段,因為此時有胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌、髂肌等協同工作;超過45度後,由於上身重心移至臀部,支點的“阻力臂”不斷縮短,腹直肌所承受的負擔也會越來越小;只有身體處於45度角時,才是腹直肌負擔最重的時候。囙此,延長身體在45度角的持續時間成為增大腹肌刺激量的有效方法。
為什麼仰臥起坐可以治療胃下垂
隨著人們生活水準的不斷提高,但是很多人的生活規律都出現了嚴重的問題,像是平時喜歡久坐呀,不愛運動呀,不按時吃飯呀等等問題,這些都會造成胃下垂。
現時醫療上還沒有什麼很好的方法來治療胃下垂,只能够是通過功能性的鍛煉和飲食調養來治療了,一般情况下醫生會建議患者經常參加體育,像是仰臥起坐呀,慢跑啊等等,因為這些運動可以協調身體的各個器官,使腹腔壓力不至於過大。