打籃球的九大過人技巧

籃球過人技巧,是籃球喜愛者必須知道的,NBA的籃球過人技巧更是不得不練的。這九個技巧大家會幾種呢?看到籃下有人防守,右脚跨進同時踩“刹車”,左脚緊接著踏到右脚旁,屈膝成投籃姿勢。右脚著地後,踩住刹車,低頭,眼睛看著對方的脚跟處。想打好籃球,提高自己籃球科技,勤學苦練是必須的,孰能生巧。

籃球過人技巧,是籃球喜愛者必須知道的,NBA的籃球過人技巧更是不得不練的。這九個技巧大家會幾種呢?

過人九大技巧

1、蝴蝶穿花

出招前,右脚往左踏出一步,離左脚尖不宜太遠,10釐米即可。左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。左脚先著地,右脚往右快速跨出,並同時跨下換到右手運球,佯右切。右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉,右手掌置球的右側,右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。

再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,乾脆俐落。看到籃下有人防守,右脚跨進同時踩“刹車”,左脚緊接著踏到右脚旁,屈膝成投籃姿勢。突然急停後撤跳投。

2、投石問路

籃球規則裏規定,接球後只能有一次運球,一停球就不能再運,否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是:運球——假跳投——再運球,實質是換手運球。

右脚抬起,運球朝對手的左肩方向前跳,有點兒佯右切的味道。右脚著地後,踩住刹車,低頭,眼睛看著對方的脚跟處。重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。左手實際並沒有接觸球,仍然是右手單手在運球,然後迅速換手到左邊。

防守者因被假跳投所騙,重心一時向上浮起,此時左切。左脚跨入限制區,一看前面的補比特者已堵住去路,高高跳起,並以“高點式”投球法出手得分。

3、控制性運球

運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也封锁對手靠近。

4、快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

5、變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

6、交叉步突破

以右脚做中樞脚為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左脚前脚掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左脚向右側前方跨出,將球引於右側,接著運球,中樞脚蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極,轉探肩保護球。

7、順步突破

準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右脚向右前方跨出一步,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。蹬跨積極,轉探肩保護球,第二只脚迅速蹬地積極。

8、後轉身突破

以左脚做中樞脚為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球於腹前。突破時以左脚為軸轉身,右脚向右側後方跨步,上體右轉,脚尖指向側後方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。要控制重心平穩。右脚向右側後方跨出時的脚尖方向要正確,左脚前脚掌內側蹬地積極有力。

9、前轉身突破

以左脚做中樞脚為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左脚上,右脚前脚掌內側蹬地,左脚為軸,右脚隨著前轉身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球後左脚蹬地,向前跨出,突破對手。移重心,蹬地運球動作連貫。最後,要注意突破前的假動作,以創造更好的突破時機。

喜歡籃球的朋友們,只有多多熟練諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等運球過人的技巧,才能遊刃有餘地在籃球場上馳騁。

怎樣提高籃球技巧

1:勤學苦練。

想打好籃球,提高自己籃球科技,勤學苦練是必須的,孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打,比自己單練更有用處,效果更好。

2:找個好師傅。

想學好籃球,打好基本功,找個專業的師傅很重要。籃球的科技好與壞,與剛開始接觸籃球時的學習密不可分,一般剛開始學的動作、習慣等,到後面很那改,囙此一定要找個好師傅練習。

3:運球方面。

運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到脚上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣。

4:傳球方面。

傳球時,雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩,眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看准隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

5:投籃方面。

一般的投籃姿勢是右手為主,左手為輔。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

6:配合方面。

籃球比賽時,配合很重要,要提前判斷隊友的跑位,在反擊時尤其重要,如果能及時的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。

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