足療與足底按摩的好處足療可以促進血液迴圈和新陳代謝。打完籃球的時候有時會感覺到較低一陣酸痛，那麼我們打籃球脚底痛怎麼按摩，今天老資料網小編帶您看看吧，歡迎閱讀。
打籃球脚底痛怎麼按摩
1、打籃球脚底痛怎麼按摩
1.1、推法
脚底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至脚底發熱為止。
1.2、壓揉法
脚底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。
1.3、刮法
脚踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
2、腳底按摩有什麼好處
2.1、足療與足底按摩的好處足療可以促進血液迴圈和新陳代謝。冬季人的體溫較低，足療可以改善足部血液迴圈，促進足部和全身血液流通；同時血液新增的同時還能改善心臟功能，降低心臟負荷足療機，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝。
2.2、足療可以提高人體抵抗力和免疫力。冬季足療增强人體新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力。
2.3、足療可以美容護腦，改善睡眠。經常足療可以調節經絡和氣血，使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。常按脚上的睡眠反射區，還可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，還能使睡眠加深。
3、哪些人不適合腳底按摩
3.1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷，尤其伴有脊髓損害表現者。推拿按摩會加重病情發展，甚至導致癱瘓。
3.2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者。在急性期推拿按摩會加重出血和體液滲出，需局部冷敷數日，待腫脹消退後才能進行推拿按摩。
3.3、可疑或已明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者。推拿按摩可引起腫瘤破裂、擴散。
3.4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症患者。推拿按摩容易導致骨折或感染擴散。
3.5、有嚴重心、腦、肺病的患者，尤其是重度高血壓者。有些按摩治療易引起劇烈疼痛，使血壓急劇升高導致中風。
3.6、有出血傾向的血液病患者，特別是血小板减少者。推拿可造成大面積出血，應絕對禁止。
3.7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。推拿按摩容易導致損傷加重或感染。
3.8、月經期和孕期的婦女。不可在下腰部和下腹部進行推拿，以免受到刺激後發生大出血或流產。
3.9、骨折患者，不管是開放性骨折還是閉合性骨折。
3.10、有精神疾病，不能配合治療的患者。
腳底按摩的注意事項
1、按摩前需要準備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲，以免刮傷患者皮膚。按摩時應在選定部位塗抹少量凡士林油，以潤滑皮膚，防止擦傷。
2、每次按摩結束都要力求達到使患者感到口渴，按摩結束後讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。
3、按摩時患者應先用熱水洗腳，然後全身放鬆、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。
4、足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時應避開患處。可在另一隻脚的相同部位或是同側手的對應部位進行按摩。
打籃球需要注意的問題有哪些
1、打球前
1.1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情况下最好不要去打球。
1.2、帶好裝備：除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。
2、打球中
2.1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。
2.2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。
2.3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。
3、打球後
3.1、迅速擦汗換好衣服。
3.2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。
3.3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。
3.4、儘快回家洗澡換衣。