老人游泳有什麼好處與壞處

近年來,游泳被越來越多人接受和喜愛,特別是炎熱的夏天游泳特別舒服。老年人參加游泳鍛煉,已逐漸成為一種時尚。老人游泳有哪些好處與壞處?對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說,游泳可以有效减低老年人跌倒的幾率。

近年來,游泳被越來越多人接受和喜愛,特別是炎熱的夏天游泳特別舒服。老年人可以游泳嗎?老年人參加游泳鍛煉,已逐漸成為一種時尚。老人游泳有哪些好處與壞處?以下是小編為你整理的老人游泳的好處與壞處分析,希望能幫到你。

老人游泳的好處與壞處

游泳的好處:

1、改善心血管功能

水的低溫刺激不僅可使血管發生收縮和舒張變化,起到鍛煉血管的作用,增强血管的舒縮性;還可使新陳代謝加快,促進血液迴圈;增强心肌收縮力。水中的靜水壓力作用於體表,中心血容量新增,促使大量的血液回流到心臟,心臟再把大量的血液輸送到全身,從而增强了心肌功能。

2、增强肺功能

老年人在水中,呼吸肌的舒縮功能受到限制,必須加深呼吸,才能完成呼吸動作,從而使呼吸肌得到鍛煉,新增了肺活量。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量新增,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

3、增强免疫力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增强人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,使腦垂體功能新增,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

4、有助於全身的血液迴圈

在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外易血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時,皮膚血管又隨之擴張,大量血液又從內臟流到表皮來,這一張一縮,它能增强血管彈性,又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能受血液裏脂肪酶新增,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大,可增强心血管系統的功能,防止動脈硬化和心臟病。

5、有助於預防骨質疏鬆

人進入50歲以後,由於缺少運動,容易產生骨質疏鬆,尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態,促進血液中的鈣進入骨頭,從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液,减少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養,減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性,從而更好地保護骨頭,降低老年人骨折的風險。

6、提高身體平衡能力

跌倒受傷是對老年人而言是個大問題。它可帶來骨折,頭部外傷和其他嚴重損傷,哪怕不怎麼嚴重的跌倒也會讓人在恢復過程中的移動减少,從而引發其他問題。與進行陸地運動不同,游泳需要靠不斷協調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡,囙此令覈心肌肉群更強壯,同時又避免了運動中摔倒。經常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說,游泳可以有效减低老年人跌倒的幾率。

游泳的壞處:

1、容易患中耳炎。

2、容易感染傳染病(主要是各種皮膚性傳染病)。

3、容易患鼻竇炎。在跳水及潜水時鼻腔很容易進水,若水質不潔,就可能引起鼻竇炎,出現鼻塞、頭痛等症狀。治療可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。

4、紅眼病。又稱急性結膜炎,有很强的傳染性,到游泳池游泳時尤其要注意。最好的預防辦法是在游泳前戴上防水眼鏡,也可在游泳後滴上氯黴素或硼酸眼藥水,並擤出鼻腔分泌物。

5、游泳的人,皮膚下麵會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖。這種脂肪還很難减下去。所以你看經常游泳的女生都不苗條。

6、游泳池裡面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛髮受損很大。時間長了頭髮乾燥分叉,皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。

老年人游泳的注意事項

1、事前要進行體格檢查,能否游泳聽從醫生意見。

2、要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須瞭解水深、旋渦等情况,以免發生事故。

如果是在室內的游泳館游泳一定要注意,進入游泳館後,由於館內與室外溫差較大,應注意防止頭暈及休克,不要急於下水。身體有汗時應該擦乾身體後再下水游泳。

3、對於初學游泳的老年人,安全是最重要的,為保證安全,最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主,但游泳是一項非常耗費體力的運動,並不十分適合老年人,如果老年人非常喜愛這項運動,最好是有家人的陪伴做好防護措施

4、游泳前要做好準備活動,使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備,這樣才能適應水中活動的需要,防止抽筋。

5、情緒要穩定,不要參與游泳比賽。老人游泳要放鬆,不做潜水、憋氣動作,以防肺壓增大,加重心臟負擔引起意外。

三種人群不適合冬泳

1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊,不適合冬泳。

2、精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳。

3、另外,經醫生檢查,患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

猜你喜歡:

1.經常游泳對男人有什麼好處

2.中老年人適不適合游泳要遊多久才好

3.老人打桌球有什麼好處

4.游泳對頸椎病是否有好處

5.游泳對女生有什麼好處

資料標籤: 游泳 血管
本文標題: 老人游泳有什麼好處與壞處
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1639373146419581
相关資料
學會游泳換氣的技巧簡單教學
游泳,作為一項休閒的時尚水上運動,時下普及的人群越來越廣,而總有些朋友會問我,在游泳的時候如何換氣不會嗆水?游泳過程中換氣是非常重要的一個過程。女子在月經期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經
標籤: 游泳 換氣次數 肺活量 劇烈運動
潜泳的憋氣技巧有哪些
憋氣是學習游泳的第一步,只有掌握了憋氣的技巧,才能享受潜泳的美妙,那麼潜泳的憋氣技巧有哪些,怎麼練習憋氣呢?
標籤: 潜泳 游泳 潜水裝備 游泳教練 戶外運動
新手學習游泳的技巧簡單講解
游泳是夏季最受歡迎的戶外運動了,但是對於無數沒有學習過游泳的人來說,手足無措地在水裏撲騰可不是一件樂事,那麼新手怎麼學習游泳呢?你需要懂得一點技巧。兩臂自然向前伸直,與水面平行,身體成一直線。但儘量不要在晚上10點以後游泳,否則會因神經過於
標籤: 游泳
夏季游泳的最佳時間分析
現在天氣炎熱,游泳是不錯的選擇,泡在水裏的凉爽相信大家都有所體驗。游泳時如果不小心接觸紅眼病患者用過的毛巾、水龍頭、門把、游泳池的水等,就非常有可能被傳染。紅眼病防範的關鍵是不要讓病毒、細菌接觸眼睛。游泳時佩戴泳鏡,能减少感染病菌的幾率。
標籤: 游泳 水上運動