游泳後怎麼清洗

經常游泳有利身體的健康,但是游泳後清洗也是很關鍵的。所以游泳後一定要仔細清潔一下身體,以避免感染疾病。另外,游泳完後可以用鹽水洗鼻子,能有效减少消毒水對鼻黏膜的刺激。游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然新增胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

經常游泳有利身體的健康,但是游泳後清洗也是很關鍵的。那麼游泳後怎麼清洗?下麵和老資料網小編一起看看吧。

游泳後怎麼清洗

1、游泳後的一般清洗方法

人們在游泳時,常常會把汗液、唾液、尿液等等溶進泳池的水中。如果游泳者本身就有一些傳染性疾病,他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水,雖然泳池中的水都加有消毒劑,但是並不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後一定要仔細清潔一下身體,以避免感染疾病。

游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果沒有及時清潔口腔,進食時這些病菌就會進入胃腸道,從而感染疾病。

游泳後皮膚上很容易殘留細菌,池水中的氯製劑也會刺激皮膚,所以,遊完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡,洗浴後最好塗上保濕性較强的潤膚乳。

頭髮被浸濕後,很容易窩藏病菌,游泳後一定要仔細洗頭,如果只是隨便沖一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾,頭髮中會殘留病菌,在頭皮破損的情况下,傷口就容易被感染。

2、游泳後的眼睛清洗方法

遊完泳,眼睛會發紅、發澀,分泌物較多,這是結膜炎的表現,大多數由細菌、病毒感染引起。在紅眼病高發的6—8月,尤其要注意,游泳時戴好泳鏡,水進入眼睛,不要用手揉,用純淨水沖洗。游泳前後滴幾滴能消炎的眼藥水。

3、游泳後的鼻子清洗方法

泳池裏有大量誘發鼻炎的過敏原。過敏體質的人可以在游泳前後服用相應的抗過敏藥物,還可戴上防護器具,以防止鼻腔進水。嗆水了,千萬不要使勁擤鼻子,否則會使咽鼓管擴張,髒東西就會經咽鼓管進入中耳,引起中耳炎。游泳後則要多擤幾次鼻子。另外,游泳完後可以用鹽水洗鼻子,能有效减少消毒水對鼻黏膜的刺激。

游泳後可以吃東西嗎

游泳運動能量付出多、消耗大,若運動速度相同,完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,在相同溫度下,人在水裏的熱能消耗是陸地上的20多倍。中等强度的游泳,能量消耗大約在300~500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的,所以游泳後自然是可以吃東西的。

游泳之後人體對食物的吸收是普通時候的2-3倍,要選擇易消化的食物,如蔬菜,米飯等,但是一定不能過量。

由於游泳後有强烈的饑餓感,囙此有相當一部分人會一下子吃進很多東西,這樣就容易造成能量過剩,反而易引起發胖。如果你正在减肥,那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量,如果還感到餓,就吃些蔬菜瓜果充饑吧。

另外,不要以為游泳時身體不會失水。遊1000米的體液損失約為325毫升,由於游泳時身體是濕的,所以你往往感覺不到出汗。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時,就會因電解質遺失過多而導致腿抽筋,囙此游泳時也要注意隨時補水。

游泳時的注意事項

1、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。

3、忌不做準備活動即游泳。水溫通常總比體溫低,囙此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

4、忌游泳後馬上進食。游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然新增胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

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