游泳後頭暈嘔吐怎麼辦

游泳是一項非常好的運動,能鍛煉全身,尤其女性朋友,游泳是塑身的優選運動。不過,有人游泳後出現不適症狀,如頭暈嘔吐。游泳後如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當用點氯黴素眼藥水,預防眼睛感染。

游泳是一項非常好的運動,能鍛煉全身,尤其女性朋友,游泳是塑身的優選運動。不過,有人游泳後出現不適症狀,如頭暈嘔吐。游泳後頭暈嘔吐怎麼辦?下麵老資料網小編帶你瞭解一下吧。

游泳後頭暈嘔吐怎麼辦

1、游泳後頭暈嘔吐是怎麼回事

1.1、游泳時水溫較低,冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當游泳科技水准不太高、神經比較緊張時,頸部肌肉持續收縮,繼而使頭部血管擴張,可導致頭痛頭暈。

1.2、頭痛耳內嗡嗡響,或者幹嘔噁心,多數由耳內灌水或鼻子嗆水所致,這種情況只是暫時的,只要及時清理耳內積水就行了。快的1-2個小時就好了,慢的2天左右頭痛頭暈症狀也會消失。

1.3、頭暈腦脹多因游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起。

1.4、泳池水溫太低,如果游泳時間太長,游泳結束後沒有及時洗熱水澡更換衣服,有可能會導致感冒,而引起頭痛發暈甚至嘔吐。

2、游泳後頭暈嘔吐怎麼辦

2.1、如果是因為水溫太低導致頭痛,可以减少在冷水中的鍛煉時間,下水前充分熱身,並且先適應水溫。

2.2、避免高强度游泳以後立即上岸,要在水中緩遊一下,給身體一個適應的過程。

2.3、當然如果游泳後的頭痛一般在2-3天內就會消失。如果情况比較嚴重,建議去醫院就診。

3、如何預防游泳後頭暈嘔吐

3.1、運動前適當進食防止低血糖。由於游泳是劇烈運動,囙此不能吃太多,吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

3.2、游泳時間不宜過長,根據自己的體力,每次連續遊10-20分鐘休息一會再繼續。在水裏的時間不要超過1小時。

3.3、游泳後及時洗澡更衣防止著凉感冒。

3.4、做好保護措施,避免嗆水或者耳內進水。

游泳的注意事項

1、游泳前注意事項

1.1、熱身運動

下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

1.2、預防措施

跳水時一定要摸清水深及水下的情况,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而强烈的打擊,能使鼓膜往裏凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子裏進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裏去,發生中耳炎。

2、游泳後注意事項

2.1、遊完泳後不要忘記刷牙漱口。如果遊完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

2.2、認真清洗皮膚。遊完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激皮膚,所以,遊完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

2.3、清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸濕後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯製劑會直接損傷發幹,導致發質枯黃、乾澀,所以游泳後一定要仔細洗頭,最好再用護髮乳加强保護。

2.4、適當滴氯黴素眼藥水。潜水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當用點氯黴素眼藥水,預防眼睛感染。

2.5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以後再去,以免陽光太强曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。

游泳的宜忌人群

1、哪些人適合游泳

游泳也是一項很好的運動,尤其是對於有關節疾病的人,或者是長期缺乏運動的人都是很好的選擇。

2、哪些人不宜游泳

2.1、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。

2.2、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

2.3、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。

2.4、耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發生溺水事故。

2.5、婦女月經期、孕婦、產後兩個月內、人工流產或結紮輸卵管一個月內、上環後半個月內均不能游泳。

2.6、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動後的人和酗酒者,不要馬上進行游泳。

資料標籤: 游泳 健康
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