月經來臨之際很多女性朋友都會在臉上長痘痘，這是屬於內分泌失調的症狀之一，而且它還會形成一種常態，說明你的雌性激素過旺、皮脂分泌過量、黃體素荷爾蒙分泌量减少了。下麵我們來了解一個經期長痘的原因以及如何預防經期痘。
經期長痘的原因
雌性激素過旺
在月經來潮之前的這段時間內，雄激素的含量會增高導致皮脂腺活性會相應增强，從而引致了青春痘的加重。
皮脂分泌過量
月經來潮前荷爾蒙會發生變化，刺激毛囊皮脂腺的導管，油脂分泌也特別的旺盛，從而助長了痘痘的爆發。
黃體素荷爾蒙分泌量减少
月經來潮前一周黃體素荷爾蒙分泌量會逐漸的减少，此時肌膚特別的粗糙而且容易出現過敏，當然也容易長痘。
其他因素
都說來大姨媽時女人的情緒會變得异常的煩躁，一些女性的同胞還會出現緊張、焦慮的情况，這些不良的情緒也是誘發痘痘滋長的原因之一。
經前這樣做能避免長痘
加强控油
一般來說，在經期前的一周裏，體內的激素就會開始發生變化，皮膚會變得更愛出油，所以，需要加强控油，可以使用清潔力度强些的洗面產品，重點清潔T區。
臉部清潔
在生理期間，肌膚會分泌過多的垃圾和油脂，想要在經期保持臉部清潔，我們要做到最基本的工作那就是潔面，清除臉上污垢，防止毛孔堵塞，就减少經期痘痘的生長。
角質祛除
除了洗臉的基本工作以外，在冬天的乾燥的季節，肌膚很容易乾燥，臉上的角質清潔工作也是需要重視的，只有在一定的時間段對臉部清潔，也肌膚减少生長痘痘的負擔。
護膚步驟
對於不同的皮膚來說，乾燥的皮膚是需要保濕補水。在洗完臉後，可以先用保濕補水精華，然後在使用保濕面霜。
注重保濕
除了需要加强皮膚的控油外，保濕更是防止經期長痘痘的重要步驟，在清潔乾淨面部皮膚後，使用補水保濕的面膜，敷好之後再塗抹水乳，冬季乾燥可以再用用面霜加强保濕效果，可以有效防止皮膚問題。
排毒保養不可少
長痘雖然也是一個排毒方法，但如果你不想自己的痘痘生生不息，那麼，你每天就要攝入一定量的維他命C、E，來幫助你清腸排毒。
調節內分泌
經期長痘痘最主要的原因就是內分泌發生了改變，而調節內分泌需要從飲食，運動，睡眠幾個方面入手。
1、飲食：養成好的飲食習慣，經期一周開始，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣，鹹鹽等刺激的食物，多喝水，吃些益氣血的食物，如紅棗湯，生薑茶等，會有利於經期順利來到。
2、運動：適量的進行一些體育鍛煉，可以加速代謝體內的毒素與廢物，有利於平衡內分泌水准，對改善痘痘會有幫助。
3、睡眠：要保證注意休息、充足睡眠，避免過度勞累，以免不良刺影響內分泌系統。
4、心情：很多女生受到激素的影響，在經前就會覺得非常煩躁，而不良情緒會影響到內分泌系統，所以，經期來前還要注意心情方面的護理。
營養元素緩解
食物中的一些營養元素對治療經期痘痘是會有很大的幫助的，在經期來前吃的食物就要特別注意了，少吃刺激的東西，多吃營養的食物：
1、維他命b：治療維他命是非常有效的，維他命b就是一種對皮膚有很大幫助的營養，可以從牛奶，雞蛋，大豆，香蕉，胡蘿蔔等食物中攝取營養。
2、維他命c：有抗氧化作用，可以改善皮膚長斑，長紋，痘痘等等問題，可以多吃些蕃茄，檸檬水，捲心菜等。
3、大豆異黃酮：豆類以及豆製品中含有的大豆異黃酮，是女性重要的營養元素，可以有效調節內分泌水准，經前一周可以每天喝杯豆漿，不僅能幫助祛痘，還能讓經期順利的度過。
4、纖維素：如玉米、糙米、大豆、燕麥等等食物中的纖維素，可以促進腸蠕動，讓體內的毒素排出，進而緩解痘痘。
5、鋅：鋅會阻礙一種酶的生長，而這種酶能够導致發炎和感染，並且鋅能幫忙控制皮膚油脂分泌，减少感染的發生。可以從堅果，肉類等食物中獲得營養。