茶最先是作為食用和藥用的，飲用是在食用、藥用的基礎上形成的。喝茶雖然很愜意，但一定要注意喝茶方法，別一不小心“喝”出一身毛病。
1、看什麼體質喝什麼茶
容易上火多喝綠茶或者鐵觀音，老拉肚子多喝烏龍和普洱。
茶經過不同的製作工藝也有凉性及溫性之分。根據中醫的說法，人的體質有熱、寒之別，因而體質不同的人飲茶也有講究。一般來說，燥熱體質的人，應喝凉性茶；虛寒體質者，應喝溫性茶。具體來說，有抽烟喝酒習慣，體形較胖，容易上火的人（即燥熱體質者），應喝凉性茶。而腸胃虛寒，吃點生冷的東西就拉肚子或體質較弱者（即虛寒體質者），應喝中性茶或溫性茶。
tips：
凉性茶：綠茶，青茶中的鐵觀音
中性茶：青茶中的烏龍茶、大紅袍
溫性茶：紅茶，普洱茶
2、喝茶也分季節
一年四季節令氣候不同，喝茶的種類也要做相應的調整。綠茶更適合再熱一點的天。
一般來說，春季宜喝花茶，花可以散發一冬淤積於體內的寒邪，促進人體陽氣生髮；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增强腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚感染等。
3、好處不同你還可以按需選茶
除了單純根據熱體或者寒體來選擇茶種之外，你還可以根據自身更為具體的體質情况來喝茶。
4、根據不同茶的特殊效用來喝不同茶
排毒去輻射——菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為茶中的白菊花具有去毒的作用，對體內積存的暑氣、有害的化學和放射性物質，都有抵抗、排除的療效。
降血脂——苦丁茶和普洱茶
由於凉性偏重，苦丁茶清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好，最適合血壓偏高、體形發胖的體質燥熱者長飲養生。普洱茶也同樣擁有保護心血管健康的功能，而且普洱茶的性質溫和，適合體質虛寒的人飲用。
養生、降血糖——白茶
動物及人體研究結果顯示，白茶含有降糖因數，系天然降糖食品資源，其降糖機理可能與白茶富含茶多糖、茶氨酸、黃酮類物質，同時自由基含量低，具有較强抗氧化活性有關。近年來國內外研究資料顯示，黃酮具有極强的抗氧化效果，保護胰島β細胞免受自由基的侵害，促進胰島素合成；茶多糖能增强肝臟葡萄糖激酶活性，作用類似胰島素，促進糖利用，降低血糖水准。白茶工藝簡單，較多保留茶鮮葉中營養成分，富含茶多糖、茶氨酸、黃酮類物質從而能有效地預防和治療糖尿病。
當然，白茶的功效遠不止這些，白茶具有非常獨特靈妙的藥用價值，素有“一年茶、三年藥、七年寶”的說法，白茶功效具有三抗（抗輻射、抗氧化、抗腫瘤）三降（降血壓、降血脂、降血糖）之保健功效，同時還有養心、養肝、養目、養神、養氣、養顏的養身功效。
醒酒和减肥——烏龍茶
如果你熱愛派對和飲酒，那麼需要給自己備上烏龍茶。烏龍茶的醒酒效果非常好；它能够預防身體虛冷，减少酒精和膽固醇在體內沉積。此外，烏龍茶還有溶解脂肪的功效。有資料顯示，飲用300毫升烏龍茶相當於連續跳繩7分鐘，堅持飲用一年可减重2公斤以上。
對抗污染和輻射——綠茶
此外，你還可以根據某些的特殊情况來選擇茶葉。例如，這段時間工作太過繁忙，用腦過多了，那麼可以選擇烏龍茶、綠茶、茉莉花茶來提神醒腦；在體力勞動或運動之後，可以選擇烏龍茶、紅茶來解渴和補充熱量；如果這段時間的空氣污染很嚴重，那麼可以選擇綠茶來對抗污染；如果沒有時間去健身，可以選擇烏龍茶、綠茶和花茶來溶解脂肪，燃燒卡路里。
防心臟病——紅茶
紅茶是經過發酵烘制而成的，發酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，當沖泡後70%的鉀可溶於茶水內。鉀有增强心臟血液迴圈的作用，並能减少鈣在體內的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一，因而常喝紅茶對骨骼强健也有益處。國外有資料報導，經常飲紅茶還有防治流感、中風及皮膚癌的效果。
研究表明，由於紅茶中含有一種類黃酮化合物，其作用類似於抗氧化劑，能防止中風和心臟病。美國一項最新研究顯示：每天喝一杯紅茶的人與不喝茶的相比，前者罹患心臟病的風險要比後者低40%以上。