說到减肥大家應該都很感興趣，一年四季都有人說要减肥，减肥的方法有很多，重要還是要管住嘴邁開腿，合理健康的减肥管道最有效。
春天减肥方法
1.早餐要吃好！
不吃早飯能减肥？錯！不吃早餐不僅不能减肥，還會讓你增肥！早飯不吃，到了中午就容易大量攝入能量，胃口撐大了，那晚上.自行想像。所以，這早餐是很重要的。吃早餐可以幫助你啟動身體機能，並有效地幫助你消耗能量，讓你一天活力滿滿，所以，早餐一定不能省哦！
牛奶早餐
資料：牛奶和蘇打餅乾
做法：如果是從量販店買的牛奶可以直接喝，加熱也行，這樣十分方便。如果是鮮牛奶，那就必須煮5分鐘，只有這樣才能保證細菌會被殺死。吃的時候需要注意的是，必須先吃蘇打餅乾然後再喝牛奶。
果蔬早餐
資料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：不需要放油，用不粘鍋煎蛋，然後再取兩片全麥切片麵包，可以按照個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
2.不節食，少食多餐！
不是開玩笑，一頓吃飽，還不如分多次，每次少量吃。很多MM其實並不是餓，只是嘴巴寂寞，就算是飽肚的狀態下，也抵擋不住食物的誘惑。再就是一提到减肥，很多人第一反應就是節食，事實上，節食不僅不能幫助减肥，還會造成後期暴飲暴食，反而會使體重上升更快。所以，可以為自己製定一個飲食計畫，少食多餐，比如每四個小時就進食一點東西，這樣不僅可以維持身體的新陳代謝，也不會有饑餓感。
3.遵守健康飲食範本！
哈佛公共衛生學院的營養專家曾與哈佛健康刊物一起製定過一個科學的健康飲食範本，根據範本內容，編輯整理出下麵4條原則，遵守這幾條原則你就可以健康瘦：
①蔬菜和水果佔據你飲食的一半
②全穀物的食物和健康來源的蛋白質各佔據你飲食的四分之一
③無論烹飪還是食用，選擇健康的食用油
④如果你喜歡喝咖啡、茶或者乳製品，每天的攝入量控制在一至兩杯
4.配合適當的運動！
說來說去，要减肥，這運動就不能少。運動不僅能加快新陳代謝，有效减脂增肌，最關鍵是塑形體啊！餓瘦的身材和運動瘦下來的緊致身材完全是兩碼事，下麵就跟大家推薦幾個有效减肥運動。
動作1：仰臥起坐
屈膝平躺，雙手放於耳後，吸氣時慢慢卷腹向上，注意是卷腹不是慣性向上，可以把雙手輕放於腹部感受腹部肌肉的收緊為宜。一組十個，做五組（當然越多越好）
動作2：空中蹬自行車
仰臥，腰背完全貼地，屈膝抬腿後伸直膝蓋並垂直雙腿，蹬脚跟充分伸展腿部，然後雙腿交替做蹬自行車式，並最大限度的做畫圈式。但一定要注意不能讓後背壓力過大，壓力過大者可以將雙手墊於臀部下側。
動作3：蹬自行車加强式
方法照蹬自行車式，但雙膝伸直後會加强腹部的力度，腰部不好的人群不適合練習。注意每次交替時需少做停頓，配合呼吸的節奏。
動作4：剪刀式
仰臥後腰背完全貼地，雙腿伸直後垂直並蹬脚跟，吐氣時向兩側打開到最大限度，並用大腿內側控制住，保持一會，吸氣時向上合攏。保持有規律的活動，直到大腿內側酸脹。此練習會大大减少腿部內側贅肉，减少大腿粗壯。
動作5：美臀後抬腿式
俯臥墊面，雙腿併攏！兩手握空拳放於腹股溝下側，吸氣時雙腿緩慢向後抬起，直到臀部收緊腰部微微酸漲，自然呼吸，保持十個呼吸或更長！注意：雙腿儘量保持伸展！兩肩自然放於墊面，頸部放鬆，完成後請採取雙膝跪地，臀部坐脚跟腹部貼大腿的大拜式放鬆，讓腰部肌肉拉長緩解酸漲！
動作6：自由式式
準備姿勢同上，吸氣雙腿伸直並微微抬高離開地面一圈距離，然後有規律慢速的做上下交替狀練習，但一定要控制住不能讓雙腿貼地，始終保持懸空，經常練習可减少臀部贅肉，緊實大腿。
春季减肥的小妙招
1、控制嘴饞：嘴饞的你在减肥期間會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材，還是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說“只吃一點點”，就真的只吃一點點。只要開動了，結果往往是你會吃得更加多。囙此一次也不要縱容自己哦。
2、找人監督：减肥的時候，很經常會發現身邊原來很多“損友”。他們往往會勸你說，吃完再减肥等各種破壞你减肥計畫的話。囙此在减肥期間最好避免和這些朋友接觸，最好找一個有相同目標的人一起，相互監督。
3、多喝水：多喝水，給身體補充水分，有助於减肥。當體內水分充足的時候，人體的新陳代謝會加快，廢物會更加容易而且迅速地排出體外。
春季减肥小常識有哪些
對於减肥，很多人認為不吃早餐有助於减肥，其實這是一個很大的誤區，不吃早餐不僅對减肥沒多大作用，反而容易傷胃。那春季减肥小常識有哪些呢？
减肥早餐常識一：維他命、鐵質是早餐中必有的成分。粗糧穀物和水果是早餐的首選。這些食物包含了這兩種營養物質。另外，水煮雞蛋、黑米麵包、八寶粥等也是不錯的選擇。
减肥早餐常識二：早餐除了要補充維生素和鐵質外，還要補充葉酸。20歲以上的女性，早餐一定要具備50%的維他命和葉酸量。
减肥早餐常識三：想要减肥的人如果不吃早餐，精神狀態會相差很遠。而且在午餐容易出現暴飲暴食的情况，這樣就難以控制攝入的熱量，影響減肥效果。
春季减肥小竅門有哪些
1.少飲酒：酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅延后了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。那春季减肥小竅門有哪些呢？
2.吃薄荷口香糖：當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饑餓感，减少你過多卡路里的攝入量。雖然减少的熱量比較小，但是如果每天能减少60kcal的攝入，1年就能减少3kg哦。