做很多運動之前都會做深蹲來熱身，可見深蹲是比較有效果的運動，深蹲做起來也比較方便，下麵來看看每天徒手深蹲能塑形嗎。
每天徒手深蹲能塑形嗎
徒手深蹲兩百次，對於减脂塑形消耗多餘熱量會起到積極的作用，生命在於運動，深蹲是一種積極的主動的運動，又是複合性的動作，腰腹部及整個下肢都會參與發力，對於不經常訓練的人來說，每天兩百個深蹲能够極大提高熱量的消耗，促進基礎代謝，下肢及覈心的穩定性耐力增强。同時還能改善我們的心肺功能。
深蹲對臀部肌肉有刺激嗎
深蹲運動對於扁臀、平臀、臀部形狀不好等人群來說是非常有用的，因為深蹲可以使臀部的肌肉變得有彈性，並且時間長，提升臀部的線條，讓你擁有性感迷人、手感十足的翹臀，讓你的性感系數上升，更具女人味。
做深蹲能瘦手臂嗎
在深蹲時，手部也是隨著一上一下的，雖然動作幅度不大，但是手部額在深蹲的過程中獲得了一定的運動量，所以深蹲也可以消耗手部中一部分的脂肪，如果在深蹲時，手裡拿著重量合適的杠鈴或者是裝著水的宝特瓶，效果會更好。
初學者怎麼做徒手深蹲
最常規的一種深蹲，初學者可以由這個入門。臀部向後下蹲，想像你的屁股後面有個凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。保證你的膝關節和脚尖處於同一方向，不要過度內扣或外旋膝蓋。儘量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。