現在縮陰已經是女人豐胸、整容之後的又一個自我完美的追求，女性一般在生完孩子之後，會出現陰道鬆弛的情况。下麵教大家幾個安全簡單的女人縮陰的方法，不要追求一些藥物，適當的做一些小鍛煉就能達到效果，促進夫妻間的和諧相處哦。
4個安全簡單的女人縮陰的方法
1、練深蹲
練深蹲的時候，女性的陰部神經、盆腔神經會反射性的刺激，從而加快血液迴圈，引起肌肉的收縮，能有效的鍛煉骨盆底的肌肉，堅持一段時間可以明顯改善陰道鬆弛。有句話“男人練深蹲女人受不了，女人練深蹲男人受不了”，有困擾的女性，快練起來。
2、提肛運動
仰臥抬臀法，平躺在床上，頭和脚做支撐點，把屁股抬高，吸氣的同時上提拉肛門、夾緊陰部，收縮肛門及會陰部周圍的肌肉。呼氣放下屁股，放鬆。20次一組，早晚各一組。詳細看提肛運動怎麼做才正確，有多種方法的圖解。
3、走猫步
平時可以練習走糢特步，走路的時候有意識地繃緊大脚內側，還有會陰部的肌肉，改善盆腔血液迴圈的同時，使陰部肌肉保持張力。重點要放在下半身，長時間堅持，有助於縮陰。
4、憋住小便
在小便的過程中，有意識的中斷排尿，憋幾秒中之後再繼續，這樣可以提高陰部周圍肌肉的張力。平時也可以模仿尿急憋尿的動作，堅持5秒鐘，放鬆五秒鐘。堅持2個月就能感覺到有明顯的變化。