有一個好身材是很多人的夢想，有的人會為了這個目標而去减肥，其中不吃飯是减肥方法中的一種。那麼不吃飯可以减肥嗎？不吃飯减肥會給自己的身體造成什麼危害呢。
不吃飯能减肥嗎
不吃飯無法確定是否可以减肥，還是要看全天攝入的熱量是過低還是過高。
1、如果不吃飯，但吃其他飲食較多，導致體內的熱量攝入較多，那麼即使不吃飯也無法减肥。
2、如果不吃飯，沒有攝入其他高熱量食物，那麼理論上不吃飯是可以减肥的。
需要注意的是，不吃飯减肥會對人體機能運行、腸胃和生活規律造成不良影響。若不吃飯，同時不攝入其他食物，就容易傷害胃，導致胃酸過高甚至灼燒腸胃，長時間不吃還容易出現胃病，嚴重的時候還容易出現胃穿孔。
不吃飯减肥的危害
1、脫髮
過分節食，頭髮缺乏充足的營養，缺少鐵的攝入，會枯黃無光澤，導致大量脫髮。囙此，在日常中應該均衡營養，不建議盲目節食來减肥。
2、貧血
貧血指的是血液中紅細胞和血紅蛋白含量低於正常值，表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白或者面色蒼白，過分節食會影響血液中紅細胞和血紅蛋白的含量，造成貧血。
不吃飯减肥的危害還有很多，如果真的想减肥，不建議採取這個方法。