運動的管道有很多，其中轉呼啦圈是一個老少皆宜的運動。而且轉呼啦圈是不受時間地點限制的，在家也可以運動。
轉呼啦圈能不能瘦腰：
1、轉呼啦圈是可以瘦腰的，因為它是持續性運動，當進入有氧運動階段的時候可以充分的鍛煉腰部脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。另外轉動呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進排便能够有效地治療便秘。
2、一般呼啦圈有很多種類，建議减肥使用外面包裹藤條的呼啦圈，這種呼啦圈重量適中不會對身體造成傷害，而且減肥效果比較好，而金屬材料的呼啦圈轉動對內臟不好，而且轉動比較費勁。
3、呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，但是對於腰肌勞損或者缺鈣的人來說就不太適合。因為轉動呼啦圈是需要靠腰部發力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收縮小腹，實現瘦腰的目標。
4、轉動呼啦圈之前要做一些熱身運動，讓各個環節都活絡開，防止運動之後造成損傷。
5、一開始選擇轉動呼啦圈瘦腰要遵循循序漸進的原則，每天都要堅持轉動30-40分鐘，然後再對腰部進行緩慢的按摩，讓脂肪一點點的燃燒起來。
6、轉動呼啦圈需要保持均勻的速度，這樣才能發揮真正的作用，身體會感覺到輕鬆，呼吸順暢均勻，而且可以避免長時間重複運動導致的局部肌肉和關節疲勞。
轉呼啦圈的好處與注意事項：
1、呼啦圈不但可以鍛煉腰部還可以對臀部、頸部、腿部和手部等多個部位。轉呼啦圈可以起到很好的鍛煉作用，依次來提高整體的靈活性和柔韌性，有效地防止四肢僵硬。
2、促進腸胃蠕動，呼啦圈主要是圍繞在腰部運動，所以能促進腸道蠕動改善個人的消化系統功能，還可以幫助促進體內的新陳代謝，排出體內殘留的毒素和垃圾，讓人充滿活力。
3、經常轉動呼啦圈會讓人排出大量汗液，達到減壓放鬆心情的目的，而且呼啦圈轉動具有一定活動量，運動完以後可以幫助睡眠。
4、呼啦圈需要身體多個部位共同配合才能轉動起來，所以多使用呼啦圈運動可以新增身體的協調性。
5、轉動呼啦圈也是需要特別注意的，不能使用的幅度較大，否則會讓脊椎等一些地方出現過度扭曲的情况，還可以會導致血管破裂對健康產生一定的影響。
6、呼啦圈作為一種鍛煉管道，能够讓身體得到放鬆，但是這項運動不適合患有高血壓、心臟病、腰椎疾病的人。
轉呼啦圈雖好，但是注意事項也是不少的，一定要瞭解清楚再開始進行鍛煉。