咬肌比較大的人看起來臉盤子也比較大，而現在都推崇小臉，囙此許多人都想要自己的咬肌變小。
讓咬肌變小的方法：
1、將嘴巴儘量張大，然後做出“啊”的口型保持5-10分鐘，然後再閉上嘴巴每天重複3-6次，即可達到鍛煉下巴肌肉的效果，這樣可以新增臉部肌肉彈性减小咬肌。
2、學會釋放壓力也可以讓咬肌變小，一般壓力來臨的時候很多人習慣性的要緊牙關，這樣會讓咬肌不知不覺中變大，所以要改掉這樣的習慣，不要讓壓力帶入到生活中來。
3、每天吃一個瘦臉果，可以瘦掉咬肌，因為瘦臉果含有大量的鉀元素，對於面部咬肌有很好的塑形效果。
4、咬肌太大也可以通過日常習慣來改善，平時不要背太重的背包，最好選擇雙肩包，因為背過重的東西會讓我們頸部受力，無形之中會讓咬肌發力。
5、晚上睡眠要充足，否則會影響代謝，平時要多唱唱歌，多進行臉部運動，總之想要瘦除咬肌必須要多方面結合。
6、如果是先天性的咬肌肥大，建議通過醫美的手段矯正，具體的方法請諮詢專業的醫生。
咬肌變大的原因：
1、人們吃飯的時候不停的咀嚼是因為有咬肌的存在，如果長期用力咀嚼會讓咬肌逐漸變大，如果咬肌變大就開始進行按摩臉部，可以封锁變大的速度。
2、人體咀嚼的肌肉包括咬肌、翼內肌和翼外肌，所以咬肌肥大的情况與飲食習慣和咀嚼習慣有關，一般經常吃口香糖的人咬肌都比較大。
3、事實證明臨床上確實存在家族遺傳性咬肌肥大的現象，這種情況通過日常護理是很難讓咬肌變小，需要通過醫療手段進行改善。
4、如果咬肌肥大是下頜角外翻的情况，可以進行頰骨推託法進行治療，在臉上均勻塗抹按摩霜，然後在頰骨附近用手指指腹上推重複幾次即可。
5、如果有夜間磨牙的習慣，也會導致咬肌增大，因為磨牙會導致咀嚼肌不斷地運動，造成肌肉肥大的情况出現。
6、牙齒排列不整齊或者牙齒缺失造成咬合關係紊亂，比如地包天的牙齒狀況，這類牙齒會導致咬肌過度的運動，造成咬肌負擔形成肥大的狀況。
想要讓咬肌變小，最好還是從日常的習慣當中來改善。不然就只能尋求醫美的管道了。