俗話說得好一白遮百醜一胖毀所有，尤其是到了夏天减肥更如人生大事一般重要，畢竟每個人都想擁有好的身材。而說到减肥波比跳這一運動則深受大家的喜愛，那麼波比跳怎麼做？每天做幾個波比跳可以减肥？一起看看吧。
波比跳怎麼做
波比跳是减肥達人們最愛的健身運動之一，但由於其運動强度非常的大，因而對一些新手來講並不適合。通常波比跳共有以下幾個部分組成自然站立，下蹲，雙手撐地，伸髖後踢脚，做俯臥撐，屈髖收腿，縱跳，雙手向上伸展。波比跳的精髓在於它的連貫性，或者說動作的流暢性；囙此波比跳需要一定的體質或鍛煉基礎，做的時候，要根據身體情况，循序漸進訓練。
每天50個波比跳一個月瘦多少
由於每個人的體重以身體素質不一樣，所以每天50個波比跳一個月瘦多少並內有明確的數位。不過堅持一個月以上的波比跳，體能無疑會得到很大提高，體型也會有改變。提醒的是，以减脂為目的，應根據身體適應情况，適時新增組數和次數，以更有效减脂。以增肌為目的，慢做的同時，還可結合其他無氧運動。
每天做幾個波比跳可以减肥
雖說波比跳是强有效的减脂運動，但由於强度高，不適合也不能長時間連續進行，需要分組進行。在高强度間歇訓練計畫中可以將波比跳設計進去。每組做多少個波比跳，要根據自己的體能來嘗試和確定。。經過一年時間鍛煉的健身者，一般每組8至12個沒什麼問題。