hiit每天做還是隔天做？hiit是看每個人的身體强度而進行的，建議不要每天做，對身體有損害，隔天做比較好，但如果你是健身達人，天天做也是沒關係的。那麼，每天十五分鐘hiit能瘦嗎？讓我們一起來看看吧！
hiit每天做還是隔天做
不建議每天都做。
hiit訓練是一項高强度的運動，身體經過高强度訓練後，需要足够的時間才能恢復。如果每天進行Hit訓練，很容易使身體肌肉疲勞，甚至造成運動傷害。
Hiit消耗很多的原因是因為它是一項全身運動，自然消耗的身體比正常有氧運動多。
但是必須注意的是，脂肪的减少不僅與消耗有關。每個人都知道，只有在消耗量大於攝入量的情况下才能實現减脂，但他們不知道運動後的攝入量尤其重要。運動後的攝入是為了讓您在下一次運動中有更好的表現，而不是盲目地低卡路里。
每天十五分鐘hiit能瘦嗎
可以。
1.堅持不懈。因為訓練强度有點高，所以這15分鐘會很累，但是您不能放弃。如果您去釣魚三天，然後將網晾乾兩天，請不要减少它，這是沒有用的。
2.請勿接觸碳酸飲料，油炸食品，甜點，霜淇淋和其他高熱量食品。（我後來覺得太殘酷了，並規定我每月在1號和15號中午吃兩頓飯來吃一些高卡路里的食物，例如一小塊蛋糕或一個漢堡，以滿足味蕾，但是就足够了。）
3.您可以自覺地多吃蔬菜水果酸嬭，熱量低且不容易餓。而且攝入量正在下降，囙此恐怕人體將無法抵抗抵抗力的下降，囙此添加更多的維他命。
4.不用說，每個人都知道運動對身體有益，並增强抵抗力。實際上，健身的目的不應太功利。並非總是想减肥。每隔150分鐘進行一次鍛煉不會花太長時間。只需運動，然後慢慢地您就會喜歡運動。
hiit每次練多長時間减脂效果好
HIIT通常每天可以進行10-20分鐘，具體取決於運動强度。HIIT是一種訓練方法，其中高强度和低强度運動交替進行。此訓練中高强度和低强度的比率不同，强度也不同，囙此訓練時間將不同。在正常情况下，訓練10-20分鐘可以很好地消耗脂肪，而不會對身體造成傷害。此外，HIIT的强度很高，通常不能持續更長的時間。