跑步是很多人都會的一項運動，但是並不是所有人都能掌握跑步的要領和正確姿勢的，比如我們的手應該是握拳還是伸直手指，比如我們的手臂應該怎麼擺動，比如雙腿如何發力。有的人跑步的時候會不自主的握緊拳頭，那麼這麼做會有什麼後果呢？
跑步的時候握緊拳頭會有什麼結果
這個題是支付寶裡面“螞蟻莊園”的題目，答對了就可以獲得“小雞飼料180g”。它的正確回答是：新增跑步速度，消耗更多的體力。
許多人在跑步時握緊拳頭。實際上，這種小動作不利於跑步。握緊拳頭會使全身肌肉處於半緊張狀態，這會消耗體力，並使人更加疲倦。
跑步握拳好還是伸直手指好
最好伸直手指。因為伸直手指時前臂肌肉會緊張，但如果握緊拳頭，整個手臂都處於緊張狀態，也就是說，肘關節相對於張開手不能更靈活地擺動。
一般來說，在中長跑訓練中，不需要握緊拳頭，自然輕握，保持放鬆即可。什麼姿勢使用起來舒適就保持什麼姿勢。握緊拳頭表明您的手臂緊張，這會消耗能量更快，並且不利於長期奔跑。短跑需要手臂擺動以保持身體重心的平衡，以便進行劇烈運動，囙此最好張開手。
慢跑多長時間合適
1.進入運動狀態需要10分鐘，囙此，跑步時間不得少於10分鐘。在這10分鐘內，您可以慢跑或走路，所有這些都可以增强您的身體。
2. 40分鐘的跑步時間可以鍛煉肌肉。跑步40分鐘可以燃燒脂肪，囙此為了减肥，請勿跑步少於40分鐘。
3.跑步結束前10分鐘應進行减速，以緩和身體疲勞。快速降低跑步速度只能暫時緩解疲勞，但不能真正放鬆身體，囙此應緩慢减速並進入慢跑狀態。
