16+8輕斷食是一個很有效的減肥法，搭配運動效果更佳，也可以不運動，那麼，16+8輕斷食一個月瘦多少？16+8輕斷食的具體方法有哪些？讓我們一起來看看吧！
1、16+8輕斷食一個月瘦多少
我自己用這個方法一個月减了10斤左右，堅持一年後，從130斤瘦到95斤！
减肥期間一定要控制的營養元素就是，碳水所以什麼糖果，甜品，儘量告別他們但是你之後長期的一個規律的健康飲食的中間一個月吃一次蛋糕什麼的呢，也不會發胖，或者偶爾吃一口，也行，主要是你控制量！！！因為你可能吃了一口你將會停不下來～
2、16+8輕斷食的具體方法
食譜一
早餐：80g全麥麵包+250ml牛奶+聖女果
午餐：150g雜糧飯+100g雞胸肉+200g時蔬
晚餐：一根玉米+150g白菜豆腐十一根黃瓜
食譜二
早餐：250ml純牛奶+30g燕麥片+草莓
午餐：150雜糧飯+300g西蘭花炒蝦仁+炒生菜
晚餐：一個紫薯（中）+一個雞蛋+蕃茄
沒有標注重量和個數的都是可以多吃的比如聖女果的熱量很低
三餐只要搭配好食物可以同等替換
3、16+8輕斷食的有點
①適合不喜歡運動的，也不用節食挨餓
②適合剛接觸輕斷食的减脂小白
③相比於其他輕斷食法，更不容易暴飲暴食
④相比於5+2，8:16燃脂率更高
⑤適合學生黨上班族寶媽沒時間做减脂餐的人
⑥適合沒時間吃早餐/晚餐的人
⑦大基數可以長期使用此方法，小基數用來保持身材不復胖