越忙越胖怎麼辦

身體的新陳代謝也將成為肥胖的幫兇。新陳代謝自行“睡眠”後,卡路里消耗將越來越少,並且隨著時間的推移體重會新增。

現在很多人忙於工作,回家之後很難有充足的時間去做運動。再加上上班的時候經常要加班或者日夜顛倒,吃飯不及時、久坐、缺乏運動,以及過度疲勞、缺乏休息時,就很容易導致越忙越胖。畢竟按理說越忙消耗的越多。這種越忙越胖就是我們常說的過勞肥。那麼這種情況該怎麼辦呢?

一、越忙越胖怎麼辦

1、按摩

過勞肥的出現是一件糟糕的事情,與脾虛有非常大的影響,注重脾臟保健,能更好的調節身體。可以通過按摩對調節脾臟是不錯的方法。推薦大家按摩內關穴、太沖穴、天樞穴調節腸胃,促進代謝,以此來對抗過勞肥。例如,太沖穴從腳背向上推,可以疏肝理氣、緩解壓力的作用。

2、合理飲食

必須合理計畫一日三餐。不要因為忙碌而少吃或跳過,這是對你的身體不負責任。同時,避免攝入高熱量,高糖的食物。對於含膳食纖維的食物,您可能希望多吃,這對促進腸蠕動非常有益,還可以避免肥胖。

3、勞逸結合

即使你再忙碌,但也要考慮健康,一旦身體受不了如此高强度的工作,對身體影響非常大。工作之餘要好好休息,每天要保證八小時的睡眠。

二、為什麼越累反而越胖

這種情況就是我們常說的過勞肥。這種情況在生活壓力高,飲食不規律的人中更常見,尤其是警詧,銷售人員,醫院醫生,教師和其他群體。由於工作繁忙,飲食經常不規律,要麼不吃頓飯,要麼不吃更多東西,許多人坐得更多,運動更少,這會導致體內能量攝入過多而消耗不足,從而導致勞累和肥胖。從中醫的角度來看,不規律的飲食很容易損害脾胃,引起脾胃功能障礙,運化能力下降,還會導致體內脂肪堆積和形成肥胖。

三、怎麼避免過勞肥

1.選擇低糖,低脂,高纖維和高品質的蛋白質飲食

嘗試使您的日常飲食盡可能健康,選擇低糖和低脂食品,例如早晨的牛奶,可以選擇更健康的脫脂牛奶。

2.三餐定時、八分飽,多吃新鮮的食物

不按時吃飯或者跳過不吃會導致低血糖,低血糖不僅會使您頭昏眼花,而且會使您失去判斷能力。而且下一頓飯特別容易餓,並會攝入更多油炸和糖果。身體的新陳代謝也將成為肥胖的幫兇。如果您長時間不吃東西,您的身體會錯誤地認為您處於饑荒狀態。新陳代謝自行“睡眠”後,卡路里消耗將越來越少,並且隨著時間的推移體重會新增。

3.瑜伽或跑步

跑步可以緩解壓力,新增氧氣和營養的供應,增強體質,並消耗卡路里,從而使您減輕體重,避免勞累。

瑜伽鍛煉可以使您感到鎮定,情緒穩定,壓力過大時緩解煩躁和煩躁,鍛煉身體的彈性,燃燒脂肪並保持苗條的身材。

4.做家務也可以减肥

做家務可以轉移您的注意力,並使您不再擔心工作。此外,諸如擦地板和洗碗之類的活動可以新增運動量,加速血液迴圈,並使您的運動越來越多。

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