打籃球好還是跑步好打籃球和跑步哪個好

打籃球和跑步都是一種運動管道,當然各有各的優點,籃球的競技效率高一些,以瞬間去進行爆發為主,跑步是是一個耐力持久的過程,下麵為大家進行兩種運動管道對比。打籃球好還是跑步好跑步是最簡單的鍛煉方法了。同時,也不需要停打籃球,而是可以將籃球穿插在一周的運動計畫中,如每週跑四次,打球兩次。

打籃球和跑步都是一種運動管道,當然各有各的優點,籃球的競技效率高一些,以瞬間去進行爆發為主,跑步是是一個耐力持久的過程,下麵為大家進行兩種運動管道對比。

打籃球好還是跑步好

跑步是最簡單的鍛煉方法了。只要能够堅持,健身、减肥都能達到很好的效果。

打籃球

1.能提高彈跳力,反應力,空間感知力

2.手脚並用,如果加强左手訓練還能開發另一半大腦的功能

3.節奏多變,能提高身體協調性

4.這項運動體現團隊合作,對於工作有一定幫助

打籃球和跑步互動性比較

首先,跑步你可以一個人,打籃球的話,最好有對手,這樣才激情,;再者,就運動損傷性而言,跑步相對安全些。當然,最重要的要看你自己的興趣,有了興趣,運動就不僅是健身,也是娛樂!

兩者效率對比

論效率的話,肯定還是跑步。原因就在於跑步是能够持續保持一定强度的有氧運動,雖然籃球的對抗也很激烈,但是兩個小時大概是不能做到時時都保持一定的强度吧。我的建議是題主可以嘗試每天30分鐘左右的慢跑,但比起籃球,跑步肯定是枯燥和單調的,就看你有沒有恒心堅持了。同時,也不需要停打籃球,而是可以將籃球穿插在一周的運動計畫中,如每週跑四次,打球兩次。這樣既有運動效果,也至於太無聊。

資料標籤: 籃球 跑步 健身
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