隨著生活越來越好,人們也會對自己健康有注意了,現在都會進行提倡適當的運動,提高生活品質,所以健身館每個都市都很多,那跑步是在機器上跑好,還是在戶外進行跑步有效,下麵為大家進行揭曉。
室內跑和室外跑哪個好
室內跑和室外跑哪個好
跑步是一項需氧較多的運動,有條件還是戶外更外,沒有條件,在家裡使用跑步機也不錯。
指導意見:
而跑步主要是堅持,可提高血液迴圈,促進新陳代謝,加快身體毒素的排泄,促進食欲,有利於提高體質。
室內跑和室外跑三個因素
氣溫、風阻和跑步機傳送帶的推力。
首先是室外會有風,但是這個影響關係並不大,因為一般不會有人在5級以上的大風中做逆風跑步訓練,這樣容易受傷,而平時的小風對跑步影響也不大。
跑步機傳送帶會减少你跑步的時候肌肉做功,這是肯定的。在室外跑步比在跑步機上跑步大約可以多消耗3%到7%的卡路里。
因為氣溫才是决定室內跑和室外跑步燃脂效率的决定因素。氣溫對運動的影響是毋庸置疑的,氣溫高的話,在這種天氣跑步,身體新陳代謝會加快,體溫升高,汗液大量排出。但是出汗多和肌肉做功並沒有直接的聯系,出汗多是身體為了排出肌肉運動產生的大量熱量。
安全建議
炎熱天氣的戶外跑步不一定會燃脂效率更高,還有可能帶來很多危險。不追求刺激的話,最好在氣溫合適的天氣去跑步,這樣更安全,當然如果你想減肥效果更好一點,建議你在跑步的中間新增幾次間歇,跑一會休息一會,這樣可以達到更高的燃脂效率。