相信大部分在溫度奇高的夏天，萌生的第一個想法就是不想出門。那麼不出家門怎麼健身呢？有沒有什麼可以室內完成的减脂運動呢？小編現在就為您推薦一些室內的極速减脂運動，好好做這些動作，堅持下來，一樣可以達成减肥的心願！
適合在家减肥的動作
熱身：
1.前後擺腿：左右腿各30秒
2.站立肘對膝：30秒
3.深蹲前踢腿：30秒
4.左右跳：30秒
以上就是一組很簡單的HIIT訓練動作，在家做這些動作不占地方，並且能够達到充分有氧的效果。
怎麼用這組動作訓練
四組動作每組10秒
無休息間隔時間
整組做完後休息20秒
迴圈6次
視體力可自行新增動作時間
但不要超過60秒
適合在家减脂的强力運動
1.前後踮脚深蹲
2.高抬膝原地跑
3.Burpees
4.開合跳
休息動作：20秒
運動結束後的拉伸動作：
每個動作30秒
有效緩解運動後肌肉酸痛
希望各位小夥伴們能够成功减肥！