雖然健身具有調節個體情緒的功能，但是如果帶著不好的情緒健身，那這次的健身效果恐怕就不能保證了！良好的心理因素在健身運動中具有至關重要的作用。
情緒問題會影響運動效果嗎
一情緒對健身運動的意義
從心理學分析，情緒對健身效果的影響非常大。如良好的情緒對健身運動可以起到“增力“作用，可以明顯地提高人的活動能力，誘發人的潜力，能促進人體運動能力的提高，使人精神煥發、幹勁倍增。
不良的情緒起著“减力“作用，如可以使人表現為精神不振、無精打采、心灰意冷、注意力不集中等。如果人們在健身運動過程中，情緒不穩定，自控能力差，心慌意亂、憂心忡忡，他就很難掌握好動作技能，如果注意力不集中有可能還會有傷害事故的發生。
相反，倘若其情緒穩定，精神飽滿、注意力集中、鬥志昂揚，他就一定能取得好的健身效果。
二良好的意志對健身運動的意義
積極的健身運動能培養人們堅強的意志品質。具體體現在以下幾個方面。首先，與日常生活相比，人在健身運動中的肌肉緊張程度更高，而且還面臨著在不同困難條件和情境下完成各種動作的要求，此時意志努力能够滿足更好地完成動作的需要。
其次，人在參與健身運動時，需要高度集中注意力，在意志努力作用下，克服外部和內部刺激的不良影響。再次，人們參加健身運動時，機體很容易產生疲勞，而意志堅強者能够克服由於疲勞和運動損傷而產生的消極情緒，並堅持運動。
三人的智力對健身運動的意義
人的智力活動和身體活動有著密切相關的聯系，儘管隨著年齡長，人的智力發展與其身體活動能力的發展逐漸分化開來，它們之間的關係變得才明顯了，此時智力與身體活動能力之間的相關很低，但是，智力的發展與身體活動能力的發展仍然存在著聯系。
比如在進行健身運動時，我們要求運動者要具備精確的記憶能力、敏銳的觀察能力、豐富的想像能力、快速的思維能力等智力貭素，以取得理想的運動效果。
體育鍛煉能調解壞情緒嗎
體育運動與心理健康首先，體育運動能改善情緒。心情鬱悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的衝動能被昇華或轉移。其次，體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。第三，體育運動能使人際關係和諧。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關係的發展，融洽關係，團結協作。第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增强自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。第五，體育運動促進行為協調，反應適度。體育運動大多在規則的規範要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，囙此體育運動對培養人良好的行為規範有著重要和積極的作用。最後，體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。
如何合理的飲食
成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可强健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產類如程海綠丹，綠色印象天然螺旋藻等、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白
質，可促進人體新陳代謝，增强抵抗力，每日4-6兩為宜。蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維他命和纖維素；增强人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應吃1斤。米、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。
飲食與健康的關係：飲食（又稱“膳食”）是指我們通常所吃的食物和飲料。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，維護自身健康。
基本前提是：營養的滿足應該主要通過飲食來完成。食物能够提供對身體有益的一系統營養物質和其他合成物質。在某些特定情况下，强化食品和膳食補充物可能會幫助新增一種或多種僅靠一般飲食而攝入量不足的營養物質。然而，儘管在某些情况下會推薦膳食補充物，但它仍然不能代替健康的飲食。通過合理平衡的膳食和身體鍛煉來改善人們的健康狀況，减少主要慢性疾病的發病危險。
