很多勇敢的人都想去挑戰白雪皚皚的雪山，那麼在下雪天需要注意什麼了，今天小編就來為大家解讀一下。
下雪天爬山需要準備什麼
保護是第一位的，包括保暖和安全防護。保暖最好穿
衝鋒衣
褲，安全防護是在平時穿用登山鞋基礎上加防滑鏈，登山杖更要充分利用。
還有，負重要小，帶足熱水和必要的補充體力的食物就足够了。
一定不要做獨驢，要結伴出行。
要等熟悉的山和路線，去不熟悉的山最好找個嚮導。
老年人適合爬山嗎
1、老年人要量力而行。
老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些强度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太强，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。
2、心腦血管疾病患者要有人陪同。
這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
醫生指出，登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，囙此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄；要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的傷口更要及時就醫。
4、骨關節病患者最好別登山。
以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山後膝蓋就疼，其實往往就是由於磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，於是更加拼命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。
5、早晨登山要注意。
要指出的是，很多人都喜歡早上去爬山，其實早上並不是最適合爬山的時間。這是因為，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸後對健康不利。而經過一夜的休息，身體各方面的機能還沒有完全恢復，這時登山，鍛煉效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上，最好在太陽出來後去爬山，但登山的最好時間還是下午三四點鐘。
爬山後小腿疼怎麼按摩
昆侖穴
按揉外踝後方的昆侖穴，可幫助消除腰背的疼痛。昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握，昆侖穴可用手指按住外踝後的凹陷處，向後面的大筋撥動1~2分鐘。
承山穴
承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經，位於人體小腿後側正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟時，小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。