對於喜歡跑步的女生來說，最大的煩惱就是每個月一次的生理期了，一來就是一周的時間，特別是遇到痛經情况，很影響效率，那麼生理期可以跑步嗎？有什麼技巧嗎？跑步之後有什麼後果？下麵就和老資料網的小編一起來看看。
生理期怎麼跑步
如果你在生理期的時候有抽筋的症狀，那麼你可以裝一瓶熱水，把瓶子放在背部或者下腹處，這會有一定幫助。此外，輕度至中度的運動（如慢跑）可能有助於緩解抽筋的症狀。而且生理期的一些其他症狀，如頭痛、腹脹或腹瀉，也可能會對你的訓練產生負面的影響。提前知道生理期的時間段，知道每個月什麼時候會遇到這些問題，可以幫你合理地規劃你的訓練，在狀態最好的時候安排長距離跑和速度訓練。
女生來例假跑步的後果
其實月經期女生是可以跑步的，不過這個也是有前提的，只要不是嚴重的痛經，血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期間參加適當的運動，月經是女性的正常生理現象，月經期間適當參加一些體育鍛煉可以改善骨盆腔內的血液迴圈並减少充血。
經期月經量大怎麼跑步
大部分的運動愛好者會選擇用棉條、月經杯或月經盤，因為運動的時候用衛生巾並不舒服。還有的原因主要有兩點。第一，月經杯和月經盤的容量更大。第二，從根本上說，我認為非紙製品整體來說對陰道健康更好一些。”
月經盤或是月經杯的容量大概是超吸棉條的三倍，這很適合那些在量大時進行長距離跑的人。沒有什麼比在比賽中途去移動廁所裏換棉條更糟糕的體驗了。