冬天蓋多還是墊多暖和

冬天睡覺如果不暖和的話，就會睡得不安穩、踏實，第二天起床會非常的困，所以冬天我們都會換上厚一點的被子和墊套。那麼冬天到底是蓋得更厚更暖和還是墊的越厚越暖和呢？

冬天很冷。選擇厚一點的褥子比厚幾層的被子要好。褥子緊貼身下，不厚會冷，但被子只要蓋得嚴嚴實實，防止空氣對流，一般不會太冷。另外，太厚的被子往往它太重了，晚上睡覺會氣喘吁吁，感覺胸口有東西壓著，睡得很沉，有些人甚至蓋上兩三層厚被子。其實，這不僅影響睡眠，還會對呼吸道造成損害。

冬天，在床上鋪一條羊毛毯子比較暖和。羊毛毯具有良好的透氣性，人躺在上面，毛面下纖維間的氣孔形成氣流層，使人體在睡眠時有理想的恒溫，有利於提高睡眠品質。由於它具有良好的保溫和透氣性，被公認為最好的保溫材料之一，既可以保暖，又可以調節冷熱。

冬天空氣流通不好，晚上不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸困難；身體周圍的被子要掖好，避免漏風；不要露出肩膀和四肢，以免著凉。

冬天不建議裸睡，但睡衣也不能太厚，否則會影響睡眠的舒適度。建議選擇寬鬆肥厚的睡衣，有利於肌肉放鬆和血液迴圈。面料以天然面料為主，如棉和針織面料，透氣性和吸濕性好。

另外，人體在睡覺時會釋放汗水和一些异味，所以床上用品要經常晾曬。最好的方法是在陽光下曬乾。平時起床時也要常將其打開以進行通風。

薄膜只保護床墊在儲存和運輸過程中不受污染，使用過程中需要撕掉。如果戴上這層薄膜，在使用過程中，人體的汗水和室內的濕氣就會積聚在裡面。不僅容易導致床墊發黴，還會引起各種身體不適，比如各種皮膚問題。

儘量不要在床上喝酒或吃飯。如果床墊不慎沾上果汁、飲料、酒類，那麼一定要及時清洗晾乾，否則容易產生黴變。

記得定期清潔床墊，讓床墊乾燥後再使用。這樣可以在很大程度上防止床墊滋生蟎蟲和細菌，也可以防止床墊發黴。