岔氣的感覺就像是身體裡面有一股氣梗阻了，像我們跑步之後側腹部會有一點點脹痛，並且隨著呼吸疼痛感會加重，這種情況也是岔氣。跑步出現岔氣的情况最好就不要繼續跑步了，但有的時候比如說比賽，你是不能隨便停下的，那麼有什麼辦法可以改善呢？
跑步跑岔氣了肚子疼怎麼辦
出現岔氣的原因是您在跑步前沒有進行適當的熱身運動，或者因為以前沒怎麼運動或者根本沒有運動，突然運動就會出現岔氣。另外，進食後馬上進行運動，不給胃部消化時間，也會引起岔氣。
出現岔氣，您可以更換呼吸管道，並深呼吸以減輕疼痛。吸入大量空氣以滿足氧氣需求，這可以減輕疼痛。您也可以先降低跑步速度，然後在跑步時進行側邊伸展。將一隻手舉到頭部上，手掌向上，手腕內側向外，讓抬起手臂的那一側的腹部隆起，同時向上伸出手臂，並嘗試向上抬起肩胛骨，拉伸側面腹部，這將有助於緩解疼痛症狀。
岔氣怎麼排氣出來
方法1：使用熱毛巾擦熱疼痛的部位，然後用濕熱的毛巾將其熱敷3至5分鐘。然後使用手掌的根部或四根手指的指腹輕輕按壓痛點及其周圍3分鐘。然後按章門、期門、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各1分鐘。
方法2：用拇指拔起痙攣的條索狀肌肉，從內向外橫向移動，直到條索從硬變軟變小。
方法3：深呼吸，然後屏住氣。用拳頭自上而下打打腔的左側和右側，然後慢慢做深長呼吸。這樣做幾次後，呼吸肌可以放鬆，疼痛將得到緩解。
方法4：深長而緩慢地呼吸時，用手擠壓疼痛以緩解疼痛。
方法5：由他人按摩時，將一隻手放在疼痛部位，另一隻手放在背部，兩手掌同時旋轉和按揉。
為什麼一運動就容易岔氣
1.運動前的準備工作不够充分，心臟和其他器官在參加鍛煉時無法及時適應劇烈的工作，這會導致腹部某些器官的功能紊亂並引起局部疼痛。
2.運動中沒有呼吸節奏，造成呼吸紊亂，破壞呼吸和血液迴圈的協調性，會導致肝，脾和胃的血液淤滯和缺氧，或由小呼吸肌痙攣引起的“岔氣”。
3.進餐和喝水後馬上中長途跑步，胃腸系膜過度拉伸，引起疼痛。
4.在運動過程中喝高滲飲料會導致鈉，鈣和鎂含量過多，從而導致岔氣。
5.過敏性岔氣，有些人宿便動一動就會岔氣，並且經常發生。
