减肥减的是脂肪，燃燒脂肪就需要消耗卡路里，那麼瘦一斤要消耗多少千卡路里？一斤需要消耗3850千卡的熱量，差不多一碗米飯的熱量是120大卡，一杯無糖奶茶的熱量有280大卡，也就是說，想要瘦一斤就需要少喝15杯奶茶，30碗米飯。
瘦一斤要消耗3850大卡
一公斤的脂肪相當於7700千卡卡路里的熱量，所以瘦一斤要消耗多少千卡路里：3850千卡。再算上每個人每天有基礎的熱量代謝，需要消耗1500千卡左右。所以瘦一斤的話需要消耗2350千卡左右，累計製造2350千卡熱量的缺口，你就能瘦一斤。
跑步1個小時可以消耗550大卡的熱量，如果每天跑步1個小時，7天左右可以瘦下來1斤。
一碗米飯的熱量大概是120大卡，一個月少吃30碗米飯，可以瘦1斤。
還需要注意一點，减肥不能靠節食，人每天都有基礎代謝，需要消耗1500千卡左右，所以要有最基本的熱量攝入來維持生命活動的需要。