動感單車是一種有氧鍛煉管道，非常適合上班族，能讓人們在室內有騎自行車的效果，並且這種鍛煉是非常全面的，動感單車消耗多少卡路里？半小時消耗250大卡，每天不要低於半小時的運動，基本上大家的四肢、腰臀、小腿肚全身80%的肌肉都在參與運動。
動感單車消耗多少卡路里
每天花半個小時騎一下，能消耗250左右的卡路里，一小時就是500-800大卡左右的熱量。這種全身性的有氧運動消耗的熱量，和大家個人的體重基數、運動時間、運動數率等等有關。
像一個人的體重基數越大，運動時間越長，運動速率越快，那麼消耗的熱量就越多。注意一定要連續騎行30分鐘，才會有很好的燃脂效果。鍛煉著的最大心率不要超過65%。
動感單車减肥瘦哪裡
瘦全身，尤其是腿部，是運動最多的部位，長期鍛煉下來，腿部的肌肉會更加緊實，有塑形的效果。還有大家的肚子、臀部、背部、手臂，基本全身80%的肌肉和關節都會參與到運動中，長時間練習會讓這些肌肉變得更加緊致。
騎動感單車的注意事項
1、調整座椅
將座椅的高度調整到和自己髖骨一樣的高度，騎上去試試，脚踩到最低的時候，膝蓋微微彎曲的感覺是剛好的。車頭也要調整到比座椅高一拳的位置。
2、熱身
運動之前一定要熱身，腿部拉伸，脚踝放鬆等等，熱身到位，避免運動受傷。
3、不要太快
剛開始做動感單車，不要一味的追求快，保證每分鐘脚踏70次左右即可，心率最大不要超過65%。
4、運動完拉伸
做完之後要像熱身一樣，做一下拉伸，小腿、大腿等，避免出現肌肉酸痛的情况。